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吃什么治糖尿病 ‖ 糖友如何搭配一天的饮食

2017-05-09 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在植物油中,如果只吃一种油就不够理想,应该交替或混合食用,如可中午用大豆油、晚餐用花生油这样混合使用植物油。用油量每天不宜超过25克(约2.5匙汤匙左右)。食盐每天不超过6克(矿泉水瓶盖,2盖左右)。为减少用油和用盐量,建议每餐中都有一道凉拌菜。

  糖尿病人该如何搭配一天的饮食呢?糖尿病人在搭配一天的饮食中,要注意选择食物的多样化,因为每一种食物在营养方面都有其独特性,也都有其缺陷和优势,所以只有多样化的食物互相搭配,才能获得全面而均衡的营养,并控制血糖水平。

  糖尿病人在搭配一天的食物时,应尽可能包括所有类别的食物,并且在每一类食物中尽量选择多个品种。一般来说,糖尿病一天的饮食不应少于以下几类食物:

  谷薯类:在谷类中,只吃大米、白面是不够理想的,应该粗细搭配,增加玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮。最为理想的是,还配以薯类食物,如山药、芋头、土豆等。

  肉蛋类:在肉类中,如果长期只吃猪肉一种则不够理想,应该吃牛肉、羊肉、鸡肉和鸭肉等多种肉类。同时最为理想的做法是,每周可以吃2-3次的禽肉类(如鸡、鸭等)和2-3次的鱼虾类(如鱼、大虾、贝壳类等)。

  蔬菜类:糖尿病人每天应保证进食1斤蔬菜,每餐之中要有绿叶蔬菜3两、菌菇类蔬菜1两、其他类蔬菜2两。

  油盐类:在植物油中,如果只吃一种油就不够理想,应该交替或混合食用,如可中午用大豆油、晚餐用花生油这样混合使用植物油。用油量每天不宜超过25克(约2.5匙汤匙左右)。食盐每天不超过6克(矿泉水瓶盖,2盖左右)。为减少用油和用盐量,建议每餐中都有一道凉拌菜。

  另外,糖尿病人根据血糖情况,也可以在两餐之间加一些水果。

  每种食物有每种食物的营养价值,糖尿病人千万不可因为血糖而放弃某种食物,除了一些高糖、高油的食物外,大部分食物对于糖尿病人来说都是非常有益的。对于糖尿病人来说,每天为了保证足够的营养摄入,建议您每种食物不宜摄入过多,但可以多品种的摄入食物,营养专家告诉我们,每天29种食物才能让营养更为均衡、全面,您可以看看您自己每天的食谱中,是否吃到29种食物呢?

 

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