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刘志红院士:50%糖友将患肾病;这几种行为比砒霜还伤肾

2017-05-07 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:走出“中药没有副作用”的误区,服用中药应到正规医疗机构,不吃来路不明的中草药(特别是某些含马兜铃酸的中药)。

  世界肾脏日

  世界肾脏日(World Kidney Day)由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立,定为每年3月份的第二个星期四,2017年是3月9日。

  肾脏是净水机

  肾脏是身体的“净水机”,每天过滤和清洁200升血液,把有用的东西留在血液中,让代谢的废物排出体外。

  肾病高发

  别看肾脏功能强大,它本身却十分脆弱。调查显示,我国慢性肾病的发病率逐年上升,城市中每10人就有一例。

  糖友最危险

  南京大学医学院院长刘志红院士表示:50%的2型糖尿病患者将发展为慢性肾病,肥胖人群慢性肾病风险增加23%。

  避免伤肾行为

  1.熬夜

  睡眠足人才有精气,熬夜会损伤肾精,日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。

  2.喝水太少

  很多人忙起来顾不上喝水,导致尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加。要养成多喝水的习惯,并且不要用饮料代替白水。

  3.常憋尿

  经常憋尿,尿液排泄不出去,会影响全身气机的运行。

  4.久坐

  久坐不动会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,而肾经与膀胱经相表里,因此也会引发肾功能异常。

  5.吃盐吃肉多

  长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。而盐分过多会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发疾病。

  6.受凉

  中医认为肾怕寒,而“腰为肾之府”,肾经又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。

  7.纵欲

  中医认为“肾藏精”,而房事不节最易伤肾或导致肾虚,所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。

  8.受惊吓

  有人喜欢看恐怖片,看完后却吓得不敢关灯睡觉,长期如此会让肾精一直暗耗。

  9.服药不遵医嘱

  按医嘱服药,不能随意加大用药剂量,以免加重肾脏负担。

  10.迷信中草药

  走出“中药没有副作用”的误区,服用中药应到正规医疗机构,不吃来路不明的中草药(特别是某些含马兜铃酸的中药)。

  最简单的护肾操

  站桩:充沛肾元,强筋健骨

  两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。

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