看似有道理的心血管健康“真理”，其实都是谣言哦！

　　拍打法可防治血栓？

　　这个场景一定不陌生，很多中老年人在公园里晨练或晚上散步时，喜欢在身上拍拍打打，极富节奏感，可谓晨练的必备项目。很多人认为，就算拍打法不能在关键时救命，至少平时拍拍打打，可以预防血栓的发生吧。

　　这条流言的依据是：“拍打可以令人发热出汗，起到溶解血栓、疏通血管瘀堵的作用。”但事实上，拍打法只是将被拍的部位给拍肿，并不能让人体的体温整体升高。而且若是为了发热出汗，很多其他运动要更加健康、有效。

　　问题的关键还在于，即便体温上升，血管发热，血栓也不会因此被消除。从现代医学角度来看：血栓的形成是一系列凝血因子激活和复杂的生物化学反应的结果。血栓中聚集了大量黏附在一起的血小板、红细胞、纤维蛋白等大块固体，温度再怎么升高也不可能将其溶解。

　　咳嗽可以自救？

　　有了心梗、血栓，拍打是救不了命的。但还有一条“咳嗽可以自通经脉，自我CPR”的流言听上去更“高大上”，所以被更多人相信。CPR是cardiopulmonary resuscitation的简称，主要是指心肺复苏术。我们的心脏骤停一旦发生，如得不到及时地抢救复苏治疗，4~6分钟后会造成患者脑部及其他人体重要器官组织的不可逆的损害。因此，心脏骤停后的心肺复苏也就是CPR必须在现场立即进行。

　　这条流言就是在出现心肌梗死后，若没有他人在场，就要进行自我CPR。其“高大上”的解释是这样的：“一个人若是心脏不能正常跳动，且感到要昏过去时，10秒后就会失去知觉，此时若无旁人帮忙急救，患者要立刻把握这10秒钟的黄金时间自救。在这10秒钟内，患者要不停地用力咳嗽，咳嗽前还要深深地吸一大口气，这样可以把氧气吸进肺部，而咳嗽则可以挤压心脏，促进血液循环，使之恢复正常脉搏。”

　　这条流言听起来有理有据，但却不符合实际情况。首先，心肌梗死引起的心跳骤停是偶然和随机的，根本无法预知什么时候会发生，因此你无法知道什么时候开始使用所谓的“咳嗽自救法”；其次，反复深呼吸和咳嗽会明显增加体力消耗，并造成耗氧增加，加重心肌缺血和坏死，增加心跳骤停的风险。也就是说：若是心跳没停，这个方法会加重病情；若是心跳停了，你根本不知道或者来不及反应。

　　另外，这种方法还可能因为误判而产生反效果。例如一个简简单单的胸口疼，它不一定是心肌梗死，如果我们判断错误的话，很有可能会造成更致命的风险。例如，当胸痛是由主动脉夹层所造成的，这种咳嗽就可能让主动脉夹层破口增加，直接导致死亡。

　　醋能软化血管？

　　医生通常建议一些血脂、血压异常的人要平衡饮食，避免摄入过多的动物性脂肪，可吃新鲜的蔬菜和水果，多摄入燕麦、坚果类等食物。但很多人觉得这样太麻烦， 所以容易听信一条流言：喝醋能软化血管。

　　不管是“醋泡鸡蛋”、“醋泡黑豆”还是“醋泡花生”，其中必不可少的就是醋。作为主要原料的醋，一直以后都被人们奉为健康保健佳品。醋本身的确具有较高的营养价值，含有各种有机酸、氨基酸等。而且醋确实能够对组织（如骨骼）进行软化，如很多人都知道的生活常识，喉咙卡了鱼刺，可以喝醋来软化排出。

　　其实，这条生活常识本身就是错误的，一根鱼刺就算在醋中泡15分钟也不会变得多软。喉咙卡鱼刺喝醋能解决，主要是靠的液体的冲力，而不是让鱼刺软化。同理，醋也不能软化血管。人体自身是一个很强大的缓冲体系，不会轻易地受到食物或外界其它来源的影响，改变人体的pH值，因此不可能通过多喝醋就会使骨质疏松或血管软化。

　　这通过数据来看更直观：历史记载山西人很能“吃醋”，我国最早的史书《尚书》中，就有山西人吃醋的记载。但据统计，山西的心脏病发病率与北京、河北等北方省份相当，甚至略高于南方。如果吃醋真的对心血管疾病有效的话，就不会有这种情况发生了。

　　我们都知道，对于血管健康，减盐是一件很重要的事，对于爱吃咸味的人来说，不放在菜里加点醋，虽然醋里也会有盐，但要比直接使用盐要少很多。多一点醋少一点盐，不仅不会感到咸度不够，反而菜会变得更加鲜美可口，也更健康。