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糖尿病病友如何应对雾霾天

2017-05-04 来源:糖友健康管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果您只是雾霾天出门买个菜、去趟超市、取个快递,选择仅能过滤非油性颗粒的“N”、“KN”标准的口罩已经足够;如果您需要长时间在车流密集的地方行走,可以选择“FFP2”等级的双重防护口罩,以更好地保护身体健康。

  导语:

  日前,京津冀、山西、陕西、河南等11个省市被雾霾笼罩,多地小学因雾霾放假3天,足见雾霾对身体危害的严重性。糖尿病患者由于抵抗力低,免疫力下降,本身就容易患上感冒等肺部疾病,而雾霾天更是给困难重重的血糖雪上加霜。雾霾对糖尿病患者有哪些影响?面对如此能做些什么措施?

  增加糖尿病发生率和死亡率

  雾霾指的是空气中的小颗粒物——PM2.5,如果人体长时间处于高浓度的PM2.5环境里,吸入大量的有害颗粒物,容易诱发炎症。普通人长时间处于炎症状态,抵抗力会减弱,胰岛素敏感性下降,容易发生糖尿病。

  PM2.5是可进入血管的有害细小颗粒物,对容易发生血管病变的糖尿病患者来说无疑是雪上加霜。

  出门戴口罩 ,认3M标

  PM2.5是一种极微小的颗粒物,直径还不到头发丝的二十分之一。普通的纱布口罩、棉布口罩、一次性医用口罩都无法有效地将PM2.5屏蔽在外。值得一提的是,目前流行的“可更换插片”口罩(将一片活性炭插入棉布口罩的夹层中,可以更换)也不能滤掉PM2.5。

  目前只有无纺布材质、包装上显著标有国家防护标准的口罩才能称为防霾口罩,才具有减少雾霾危害的作用。这类口罩有白色、蓝色、灰色不等,但是它们的材质更加硬挺,摸起来也更加致密,鼻梁处有鼻夹,耳挂处有橡胶绑带。大家所熟知的“3M”便是防护口罩的代表品牌。

  糖尿病病友一般选择“N95”或“KN90”或“FFP2”三种等级的任意一种便足够对抗雾霾的侵害了。

  如果您只是雾霾天出门买个菜、去趟超市、取个快递,选择仅能过滤非油性颗粒的“N”、“KN”标准的口罩已经足够;如果您需要长时间在车流密集的地方行走,可以选择“FFP2”等级的双重防护口罩,以更好地保护身体健康。

  佩戴防霾口罩后,用双手同时按压鼻夹处,使口罩尽量贴合面部,不漏缝隙,不给PM2.5“漏网” 的可乘之机。

  补充维生E减少氧化

  补充维生素。多吃含维生素C丰富的蔬果,如橙子、柑橘等;适当吃一些动物内脏以补充维生素E;吃些核桃、花生、深海鱼油等食品,以补充不饱和脂肪酸的食品。维生素C、维生素E有抗氧化的作用,适当补充有助于减少空气污染引起的氧化或过氧化反应对身体的损伤。

  雾霾天气糖尿病患者出门回家后一定要清洗双手和口鼻、多饮水、保持室内的湿度。一般每天的日出前和傍晚是雾霾的高峰,最好避免在此时外出。在空气污染严重的情况下,建议糖友们增加复诊的频率,及时发现相关病症。

 

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