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糖友便秘全是靠吃它吃好的

2017-04-28 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:芹菜含有丰富的膳食纤维(每100g芹菜茎含膳食纤维1.2g,每100g芹菜叶含膳食纤维2.2g),芹菜对预防便秘、高血压、动脉硬化等都十分有益。特别是老年人,由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥,经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

  便秘正在成为糖尿病患者最常见的并发症之一,大约66%以上的糖尿病患者会发生中重度便秘。在法国住院病人中糖尿病患者发生便秘的占一半以上。国内外大量研究统计也显示,便秘不仅可引起糖尿病患者腹痛、腹胀、食欲不振,甚至烦躁焦虑,还可导致痔疮、肛裂。同时它也是加重糖尿病患者血糖不稳定不可忽视的原因,而一旦糖尿病患者发生便秘,又合并心脑血管病时,用力排便还可引起脑血管破裂,心脏猝死,肠破裂穿孔等严重并发症,因此,糖尿病患者要倍加重视便秘防治。

  芹菜含有丰富的膳食纤维(每100g芹菜茎含膳食纤维1.2g,每100g芹菜叶含膳食纤维2.2g),芹菜对预防便秘、高血压、动脉硬化等都十分有益。特别是老年人,由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥,经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

  食谱推荐:芹菜拌豆腐干、芹菜炒碎牛肉、花生仁拌芹菜、虾米炒芹菜、西芹炒百合、芹菜小米粥。

  注意事项:芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比芹菜茎多,因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉。

  木耳最大的特点就是含有丰富的膳食纤维!很多养生节目里都推荐,要多吃粗杂粮、芹菜这类的食物,因为里面含有丰富的膳食纤维,不过如果和木耳比起来还是差很多。看看下面的表,大家就会一目了然

  膳食纤维相当于人体内的清道夫,对于目前高发的直肠癌和结肠癌,男性多发的痔疮,以及冠心病都有很好的预防作用。

  增加膳食纤维的摄入,保持肠道湿润。糖友可适当增加膳食纤维的摄入,如新鲜蔬菜、水果等。水果可选橘子、猕猴桃、苹果、西瓜、梨等含糖量较低的水果,尽量少吃香蕉、红枣、荔枝、柿子、山楂等含糖量较高的;将吃水果的时间安排在两餐之间,同时注意监测血糖,防止血糖波动。蔬菜以绿叶蔬菜为好,老年糖友可将蔬菜切成菜末、将水果切成薄片,利于食用。另外要避免辛辣刺激、热气上火的食物的摄入,如辣椒、咖啡、浓茶等。

 

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