如何知道运动疗法的效果？

　　对糖尿病的治疗而言，饮食疗法是根本。医生综合患者血糖的控制，并发症的有无，会判断患者进行运动疗法的必要性。

　　单纯靠运动疗法发挥的作用很难衡量

　　一般来说，想通过单纯的运动来实现糖尿病的治疗是很难的。也就是说，我们在描述运动疗法的作用时，都是要求糖友们在严格遵循饮食疗法的基础上再进行评估。不过，老唐还是要强调运动疗法的作用是确切的，和饮食疗法协同，可以改善血糖的控制。

　　在糖尿病门诊随访病人的过程中，也会发现，饮食疗法联合运动疗法的作用优于单纯的饮食疗法。如果单纯就想知道运动疗法的效果有多明显，也是因人而异，过多考虑也没有什么意义。我们所要真正关心的是整体治疗效果，也就是饮食疗法联合运动疗法的效果。

　　了解运动效果的客观方法

　　我们可以从两方面了解治疗的效果，一是血糖的控制情况，二是并发症的预防或进展程度。对于前者，糖友可以定期测定糖化血红蛋白或糖化血清白蛋白，根据它们的变化，我们可以一目了然地知道近期血糖的整体变化趋势。对于后者，糖友们可以在糖尿病门诊随诊的过程中进行相关的检查来了解。

　　如果检查提示您并没有并发症或者您的并发症没有加重，那么恭喜您，请继续您现在的意识疗法和运动疗法。如果您的并发症加重了，您就需要参考医生的建议，在饮食和运动方面多做努力了。

　　了解运动效果的主观方法

　　运动疗法的效果因人而异。总体而言，有些效果会早期呈现，有些效果则会在慢慢地显现。

　　比较早期出现的效果：尿酸值正常；血糖值的改善；体内脂肪含量的减少；腰围减少（内脏脂肪减少）。

　　逐渐出现的客观效果：体重向标准体重“靠拢”；糖化血红蛋白和糖化血清白蛋白的正常化；运动后的脉搏数较从前减慢；脂肪不容易在体内堆积；血胆固醇含量减少；对人体有益的高密度脂蛋白增加。

　　逐渐出现的主观效果：进行同等强度的锻炼后感到轻松；运动中和运动后的愉悦感；运动后的疲乏感消失，肌肉持续疼痛的现象不在出现；改善便秘和睡眠；对自己的工作生活充满信心。

　　也就是说在坚持一段时间的运动疗法后，糖友们在进行同样强度的锻炼时不会再感到上气不接下气，而是会感觉轻松愉快，并会对更高的运动强度跃跃欲试。

　　这种由运动带来的愉快感、健康的身心状态是您宝贵的财富，也是您主观能够体会的运动效果。