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糖尿病患者步行运动需要注意些什么?

2017-04-22 来源:快舒尔无针注射器  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每日步行完后,必须仔细地检查双足,尤其是趾间、足底、足跟处,有无受压、红肿、血泡、水疱甚至肿胀等情况。一旦发现问题,及时就诊。

  简单的步行运动能让糖尿病患者更长寿。以下给您提供一些步行的建议:

  1

  因空腹步行易发生低血糖,故在进餐后1~2小时步行为宜,并随身携带点饼干、糖果。最好有亲属或朋友陪伴。

  2

  皮下注射胰岛素者最好将腹部选为注射部位,以免运动增加肢体部位的胰岛素吸收,诱发低血糖。

  3

  步行前可做轻度热身运动,如伸展、下蹲运动。

  4

  每天步行时间约20~30分钟。前5分钟慢行,缓慢加速达到中速,最后5分钟再慢行。

  5

  注意饮水,想喝就喝,不要等到口渴时再喝,可在步行前、步行中、步行后多次饮水,不要一下子大量饮水。

  6

  不要赤足行走,公园里铺设的鹅卵石小路为糖尿病患者行走的“禁区”,因为糖尿病患者多伴有外周神经病变,使皮肤感觉迟钝,对伤痛不敏感,往往受伤后还不知道。

  7

  选择透气性好、舒适的运动鞋或步鞋,步行前检查鞋内是否有异物,有无破损。

  8

  每日步行完后,必须仔细地检查双足,尤其是趾间、足底、足跟处,有无受压、红肿、血泡、水疱甚至肿胀等情况。一旦发现问题,及时就诊。

  9

  有些糖尿病患者不宜运动:1型糖尿病未控制者、严重的外周神经病变者、严重的眼底病变、肾病者、高血压未控制者、有明显的心功能不全或严重的心律失常者。

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