近日,加拿大维多利亚的一个骑行大叔火了,GPS记录下了他不同寻常的骑行路线,就是下面这些有趣的图案。
就是这些涂鸦,有动物、有人物,图案多种多样。其实玩出这些图案并不难,不循规蹈矩地从A点到B点,而是先绘制出自己想要的图形,再结合街道地图定制出一条复杂的线路,最后用GPS记录下这些作品。
别看大叔五十岁,身体可一点不差,上面这幅名为“沙利旭海的塞任”的涂鸦可是大叔骑行了220公里才完成的,用时11个小时,平均时速20公里,在这个年龄段,可是相当强悍了。
这么好玩的事情,你是不是很心动?那么,糖友们能不能也来创作一幅这样的涂鸦呢?当然可以!
骑行降血糖不是新鲜事。在2015年第六届环太湖国际公路自行车赛上,有一支叫“诺和诺德之队”的车队备受关注,因为他们是全球第一支完全由糖尿病患者组成的职业车队。他们的目的是希望全球3.87亿糖尿病患者都用实际行动来改变糖尿病。那么多1型糖尿病病友都成了专业选手,你当然也没问题。
不过专业选手的骑行速度和公里数是很“恐怖”的,但是只要你状况可以,骑行依然不是个事儿。糖友在骑行时应该尽量让自己的心率保持在170减去年龄最后得到的数字,这样范围内的有氧运动对运动锻炼来说是比较合适的。比如你今年35岁,那么,你的心率应该在170-35=135以内,时速大概是15~20公里,在这样的心率之内骑行30分钟以上,就达到了中等的运动强度。30分钟的骑行,对涂鸦来说是少了点,不过可以先从小范围开始,马走日,相走田,刚一开始画圈圈(哼,高血糖,画个圈圈诅咒你!),随着骑行距离的加大,我们就等您展示更加复杂的涂鸦啦。
当然,如果你酷爱骑行,觉得体力足够,想要一路涂鸦到底,那可要备好干粮和血糖仪,避免低血糖。
不爱骑行的朋友怎么办呢?其实走路、慢跑也能“涂鸦”,但是由于运动距离的限制,您可以设计简单的涂鸦。如果每天涂出一个字,记录下来,一段日子就能连成完整的话,比如:2016为自己加油,等你晒图哦。
最后,年纪偏长的糖友们选择骑行方式需要谨慎,量力而行,做好保护。相对于其他运动形式,走路和慢跑,通常是比较稳妥的。
注意,运动前一定要做好充分的热身和准备(带吃的和血糖仪),骑行后记得放松,活动活动一直保持相对固定姿势的上肢、肩背和腰背部,女士更要拉伸一下腿部肌肉,以免长出大肌肉块哦。
往事如风和他的涂鸦
谁说只有老外会玩,这两天,小编就从朋友圈看到“往事如风”画了一头骆驼出来,两个半小时,53公里,消耗1850千卡热量,必须赞一个!
春暖花开,咱也来一幅说走就走的“涂鸦”吧,出发!
清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥24益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥25滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥380盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623