阳光暖洋洋地洒在身上,晒得人直犯懒,诶,打住,这已经不是可以犯懒的季节了。冬天太冷了不爱出门运动……难道春天还要逃?春天可是运动的好季节,有一项运动非常推荐,玩起来趣味无穷,不但开心,能跟一起玩的伙伴交流,降糖效果还非常好,这个好玩的项目就是——踢毽子。
约上三五好友,或是早起去公园凑上几个人,腿一抬,轻轻一踢,成了。看似简单的运动,却蕴藏大的“哲理”。
为什么糖友们适合踢毽子呢?
大多数病程比较长的糖友的下肢循环都不太好,而踢毽子以腿部、脚部活动为主。看似普通的一脚,其实没那么简单,小编试过几次,每次毽子到身边,总是够不到,不是远了就是近了,之后自嘲为“终结者”。
其实,踢毽子时,膝关节和髋关节的横向摆动能够带动不常活动的部位,改善下肢的血液循环,还有助于预防周围神经病变和下肢血管病变。而且踢毽子运动量可以自行调节,很适合糖友们。
小小毽子在人群中上下飞舞,不但可以强身,你一言,我一语,互相叫好调侃,还可以拉近距离。但是也有一点小风险,关节损伤或者摔伤等等。所以提醒您踢毽子时注意以下5个细节:
1
准备活动先做好
踢毽子前扭扭腰、抻抻胳膊、踢踢腿、活动活动脚踝,先让身体预热,否则容易造成韧带拉伤、踝关节扭伤或者“闪”到腰部等。
2
循序渐进,控制好踢毽子时间
最好在饭后1小时开始踢毽子,踢20~30分钟即可,时间不要过长,避免引发低血糖。特别喜欢玩的糖友们可以把运动量一点一点加大,让身体逐渐适应。
3
踢毽子时不要太过激烈,与人争抢
在踢毽子时,一条腿离地,另一条腿独自承担了身体所有重量,身体扭转,全身用力,重心不稳,如果这时争抢,动作太大,很容易碰伤。
4
注意观察身体情况
刚开始踢的时候悠着点,以免出现心慌、气喘。感觉劳累要及时停止。如果感觉腿软、无力等低血糖症状,要及时停下来,最好测个血糖。
有下肢关节肿胀和肌肉疼痛时不要掉以轻心,不能认为继续运动活动开就好了,因为如果这时你的关节已经磨损,继续运动可能引发关节退行性形变。
5
当心脚下安全
踢毽子时为了保护双脚,场地不要过硬也不要过软,更不要在有小石头的地方运动,避免硌伤脚。还要穿舒适的鞋子,鞋面不能太薄。毽子本身虽然不沉,可踢到毽子那一刻力量还是很大的,容易造成淤青,这对下肢循环本就不好的糖友来说,无疑是有害的。
此外,有以下情况的朋友踢毽子要慎重:
1
有比较严重并发症的糖友:这样的糖友踢毽子应谨慎一些,比如冠心病、糖尿病眼病等,这时要把握好运动的时间和强度,以免引起危险。
2
有膝关节病史的人:踢毽子也不是一个很好的选择。因为这类人踢毽子受伤的概率更大。而且要注意的是,不能认为关节不疼就是痊愈了,其实“旧伤”还可能在,谨慎尝试踢毽子类的运动。
3
年纪大一些的糖友:踢毽子虽然很简单,但是如果年纪大腿脚不灵便,骨密度又比较低,稍有磕碰或摔倒很容易发生骨折,所以尽量不要选择踢毽子来锻炼身体,走路一样可以达到运动的效果哦。如果对自己的身体状态很有自信,可以适量尝试。
看到别人踢得热火朝天,花样又那么多,难免心潮澎湃,踢毽子是一个循序渐进的过程,一天加一些技巧,再多一些时间,相信不久后你也会是毽中“高手”。
捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838芪明颗粒:益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。 复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸
健客价: ¥719适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
健客价: ¥5.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥25本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。
健客价: ¥368本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。
健客价: ¥35本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。
健客价: ¥35高血糖的病机主要在于阴津亏损,燥热偏盛,而以阴虚为本,燥热为标,两者互为因果,阴愈虚则燥热愈盛,燥热越盛则阴愈虚。高血糖进一步发展易引起下肢动脉硬化,此时尚是糖尿病足早期,在服用降血糖药物的同时,配合足浴外用有一定的效果。本方桂枝、丹参活血通经,忍冬藤清热解毒,黄芪利尿托毒,乳香、没药活血止痛。现代药理学研究表明:桂枝、丹参、乳香、没药等均具有改善周围血液循环、抗炎、镇痛等作用,忍冬藤具有抗菌消炎
健客价: ¥240本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。 那格列奈不适用于对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥39本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。那格列奈不适用对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥31用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78改善糖尿病餐后高血糖。
健客价: ¥56滋肾养阴,益气生津。用于气阴两虚所致的消渴病,症见多饮、多尿、多食、消瘦、体倦乏力、眠差、腰痛;2型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥20养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56