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运动莫逞强,这些症状实际是在“喊停”

2017-04-17 来源:掌控糖尿病  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动前后监测血糖,这样你心中就有一把尺子,能够更好的掌控运动节奏,让运动达到“事半功倍”的效果。另外,运动后不要急于洗澡,容易造成血液供应不足,引起头昏、恶心、乏力,严重的还会诱发其他疾病

  每天都来广场运动的王大妈最近“消失”了好几天,之前她都是风雨不误,小编正纳闷的时候王大妈出现了,不过看起来有点憔悴。上前一问,王大妈连声说道:“大意了、大意了……”

  原来,自信的王大妈在运动中出现了轻微心悸、乏力的症状,她没在意,不知道是低血糖发作,还是继续运动,结果突然眼前一黑便晕倒了,幸好旁边有好心人把她急忙送到了医院,否则后果……王大妈回想说,她从来没把低血糖放在眼里,那些“意外”没发生在自己身上的时候,每次听说都当故事,没想到真的发生在自己身上,真是不能盲目自信啊。

  其实王大妈当时出现的只是低血糖的部分症状,真正低血糖发作的时候,每个人的表现可能不一样,包括易怒、饥饿、心慌、颤抖、乏力、面色苍白等。反复低血糖发作时症状还可能不明显,甚至感觉不到,称为无症状低血糖,更加危险,这种情况下要多测血糖。

  除了低血糖,在以下几种情况下也应该立即停止运动:

  4大症状出现,需立即停止运动

  1

  头痛

  老年人需格外注意头痛的症状,因为老年人普遍存在血管问题,运动造成血管扩张时就很容易发生头痛。如果不加以注意,就会增加脑卒中的风险。此时,应停止运动。建议这些糖友选择一些相对温和的运动。

  2

  头晕、恶心

  由于运动会增加心脏负担,当心脏功能出问题的时候,会出现头晕、恶心的症状,这时应立即停止运动,否则会增加心血管疾病的风险。

  3

  胸闷、气促

  轻度胸闷、气促可能是运动量过大,需适当降低运动强度。如果胸闷的症状明显,或经常出现,应及时去医院检查,很可能与心脏疾病有关,甚至有猝死的可能。

  4

  关节疼痛、肌肉疼痛

  这些症状可能是运动损伤造成的,这时应停止运动,并找出问题根源所在。如果疼痛剧烈,则应及时就医。

  哪怕这些症状只是小苗头,一个大意也可能把您送进了医院。除此之外,运动前后监测血糖,这样你心中就有一把尺子,能够更好的掌控运动节奏,让运动达到“事半功倍”的效果。另外,运动后不要急于洗澡,容易造成血液供应不足,引起头昏、恶心、乏力,严重的还会诱发其他疾病,建议运动后至少休息半个小时再洗澡。

  总而言之,运动是糖友必备的“降糖武器”,但如果使用不当,盲目运动,这个武器很可能成为伤害您的一把双刃剑。

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