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糖友看过来:运动能降糖 注意“四不要”

2017-04-17 来源:糖尿病服务之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果糖尿病人在进行运动锻炼的时候尽量专心,同时听录音机或是MP3,会引起长时间兴奋,扰乱身体里各项组织的调节功能,运动效果就没那么好了。

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  果想更好的控制糖尿病病情,在严格控制饮食的同时我们还要注意多进行适当的运动,那么,糖友在运动时应该注意哪些问题呢?

  糖友运动需注意四“不要”

  糖尿病人在运动过程中,要注意四个“不要”。

  1、运动时间不要太早

  有的糖尿病人夏天里天刚蒙蒙亮就起来了,这时候的血液的流动性最不好,容易形成血栓,妨碍血液的正常循环,造成心血管病的多发。特别是糖尿病并发心血管疾病的患者,就不能选在清晨运动锻炼了,运动强度也不要过大。

  2、日出前不要在树林里运动

  如果在没出太阳前就在树林里活动,会吸收很多的二氧化碳,时间过长会引起头晕。而出太阳之后,树木们就可以进行光合作用,树林里的空气才会好起来。

  3、运动锻炼不要一心多用

  如果糖尿病人在进行运动锻炼的时候尽量专心,同时听录音机或是MP3,会引起长时间兴奋,扰乱身体里各项组织的调节功能,运动效果就没那么好了。

  4、运动场所不要选在高楼之间

  高楼之间通常会形成忽强忽弱、不停变化的“高楼风”,糖友们在这种环境中运动,非常容易患上感冒,引起血糖水平大的波动。

  此外,糖尿病患者还需要注意运动的强度、时间,要防止运动中发生低血糖。对糖尿病人来说,尽可能在饭后1—2小时运动。此时患者的血糖水平比较稳定,胃中的食物也消化大半,也不容易伤害肠胃。尤其早餐后,是运动的最佳时间,因为这时可能是一天中血糖最高的时候,此时运动往往不必加餐。需注意的是,患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动,否则有可能导致低血糖。

 

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