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糖友运动治疗时如何加餐

2017-04-14 来源:糖尿病新世界  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖友运动时一定要注意带上足够的饮用水,预防低血糖的水果糖,写明姓名、病情联系人电话的急救卡,以备急需使用的零钱等。

  运动会给糖尿病人带来许多好处,改善胰岛素抵抗,改善糖代谢,减轻体重,改善骨骼肌的功能等。但是运动量大或者运动持续时间较长,容易引起低血糖反应。如果血糖不能马上恢复,容易造成血糖的波动,不利于控制病情。所以糖友在运动前后要注意加餐,增加血糖监测的次数,指导加餐,预防低血糖的发生。

  糖友运动治疗前要在医生指导下,评估适合哪种强度的运动,调整好饮食和用药的剂量。

  运动前血糖水平5.6-13.9mmol/L,适合运动;

  运动前血糖水平小于5.6mmol/L,建议适当加餐后运动。

  那么运动如何加餐呢,需分情况对待:

  剧烈运动:如打篮球、快速游泳、快速骑自行车等。

  如果运动后血糖低于4.4mmol/L,可以在运动前进食碳水化合物50克,相当于一两主食,如果运动时间长,也可以进食含蛋白质、脂肪的食物。

  如果运动后血糖在4.4-9.9mmol/L,可以在运动前补充碳水化合物25-50克,相当于半两至一两主食。如果运动后血糖在10.0mmol/L以上,不宜加餐。

  中等强度运动:如打网球、慢跑、慢速游泳、慢速骑车等。

  如果运动后血糖低于4.4mmol/L,可以在运动前进食碳水化合物25-35克,运动后每30分钟再补充10-15克。

  如果运动后血糖在4.4-9.9mmol/L,建议在运动过程中,每30分钟补充碳水化合物10-15克。

  如果运动后血糖在10.0mmol/L以上,不宜加餐。

  轻度运动:如步行800米、30分钟内的慢骑自行车等。

  如果运动后血糖低于4.4mmol/L,建议在运动后每60分钟进食碳水化合物10-15克。

  如果运动后血糖在4.4-5.5mmol/L,建议在运动前进食碳水化合物10-15克。

  如果运动后血糖在5.6mmol/L以上,不必加餐。

  另外,糖友运动时一定要注意带上足够的饮用水,预防低血糖的水果糖,写明姓名、病情联系人电话的急救卡,以备急需使用的零钱等。

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