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【关注糖尿病】有氧运动这么好,你知道么!

2017-04-12 来源:石家庄市第二医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除了直接影响血糖水平外,体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实,通过促进全身血液流动,运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用有氧运动是降糖好帮手,但是专家提示我们,糖友运动一定要选择适合自己的项目,量力而行。

  有氧运动是能保持身心健康的最科学、最有效的一种运动方式。不但是最棒的减肥运动,而且对于糖尿病患者,好处多多,有研究证实,有氧运动可以降低血糖,还有促进胰岛素发挥作用。适合糖友的有氧运动项目有快路、慢跑、骑脚踏车和游泳等,广场舞和太极拳也是很好的有氧运动。

  有实验发现,运动30分钟可使血糖减少12%~16%,人体中有肌糖原和肝糖原,它们中的葡萄糖是运动的“燃料”。当这些储备快用完时,肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用,血糖水平自然就会下降。

  锻炼结束后,因为肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆尽,机体又要利用血中的葡萄糖为肌细胞及肝脏中储存,这时血糖又进一步降低,并可持续至锻炼后数小时

  除了直接影响血糖水平外,体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实,通过促进全身血液流动,运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用

  有氧运动是降糖好帮手,但是专家提示我们,糖友运动一定要选择适合自己的项目,量力而行。制定每天的运动计划,持之以恒。

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