在糖尿病的治疗过程中,离不开饮食和运动。运动对糖尿病的治疗有很多好处,可以降低血糖、增加人体对胰岛素的敏感性、减轻体重、增加肌肉、血管弹性,帮助降低血压,改善心肺功能,增强自信心,提高生活质量。但是也有很多糖友在运动过后,血糖却没有降低。其实,糖尿病患者运动也是需要讲究方法方式的,盲目的运动对糖尿病的治疗并没有好处。
对糖尿病患者而言,运动要始终贯穿于糖尿病治疗的全过程,同时,要注意运动的方式、量、强度及持续时间因人而异,因时而变,量力而行,不可过累。每个人的运动方法不同,运动规律不同,自然体力活动水平也会不相同。了解目前的体力活动水平,为制定下一步的运动目标指明方向。
糖友可选择的运动形式有很多种,每种运动形式对应的运动强度不同,相同时间内,不同人、不同运动形式消耗的热量不同。糖友可以按照“运动金字塔”运动,如下:
1.老年患者练底层
对于病情发展比较严重、体力较差的糖尿病患者,特别是老年糖尿病患者,强调的是适量运动,要限制运动强度。应选择“金字塔”最底层的项目,如快走、爬楼、拖地等。可在每天上午9——10点钟运动,每天至少20分钟,锻炼后以身体感觉轻松、舒服、不累为宜。
2.体力一般练中层
对于大多数中年糖尿病患者,体力一般,免疫力低下、常感冒、易疲劳、常疲倦、乏力。可以选择“金字塔”中层的项目,如打乒乓球、打羽毛球、打篮球等,还有中长距离的游泳、中速跑等。每周至少锻炼2——3次,每次30分钟。
3.年轻胖人练顶层
对于年纪较轻,体力和精力旺盛,比较肥胖的糖尿病患者,最好加强锻炼,减轻体重,可练练“金字塔”最顶层的项目,如力量训练(每周最好有2次以上)、骑有氧单车、跳有氧操、中长跑等,争取每天运动不少于1小时。
从运动方式来看,糖尿病患者比较适合做有氧运动。有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的运动方式,运动后人感觉精力充沛。这类运动对于糖尿病患者比较适合。
花,枝条
对于不方便到户外运动的糖友,在室内进行运动也是可以的,以下推荐两种较适合糖友的运动,以供参考。
1、原地抬腿大步走或者在跑步机上快走。研究认为,走步是最适合糖尿病人的运动方式,糖友在家也可以进行走步。可以原地抬腿大步走,甩开胳膊尽量步子大一点。家里有跑步机的时候,也可以在跑步机上由慢到快走步半小时。
2、用电脑下载一套健身操视频。这个方法操作起来非常容易,糖友不必自己多花脑筋记住健康操怎么做,只要跟着片中的示范者一起做就行,非常适合老年人。
室内运动的形式多种多样,天气不好或身体条件不允许的时候,大家不妨挑选一些合适的室内运动形式来锻炼身体。
一般来说,散步、打太极拳、骑自行车(速度不要太快)、慢跑、爬楼梯、舞蹈以及一些不太剧烈的体操,都是有氧运动。建议患者在医生指导下,根据体质及心脏健康等情况,来确定究竟哪种运动比较合适。
清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥24益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥25硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥380盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623