冬天虽然是冰天雪地的时节,但坚持运动疗法仍是糖尿病患者的必修课。不过这时的锻炼可得悠着点,不能随心所欲。
1
保持心态平和
不管采取什么样的锻炼方式,也不管运动的强度有多大,都要保持心态的平和,做到心静和身动的有机结合。
冬天人体的新陈代谢比较缓慢,机体功能会表现出一种“外静”的状态。所以,锻炼时一定要保持情绪稳定、心境清宁。
2
不宜在清晨空腹锻炼
空腹锻炼容易出现头晕、心慌、出冷汗甚至昏迷等低血糖反应。尤其是注射胰岛素或口服降糖药的患者在锻炼时,一定要预防低血糖的发生,必要时提前适当加餐。
此外,静卧一夜之后,血液的黏度增加;老年患者的血管收缩功能差,对气温下降的适应能力较差,容易引发心绞痛、心肌梗死、脑出血、脑血栓等紧急情况。冬天锻炼的最佳时间是上午9:00~11:00。
3
运动前一定要做好准备活动
因为气温低时,体表的血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活度降低,所以,锻炼前做些适当的准备活动可以避免肌肉、韧带的拉伤或扭伤。
而且,在气温低的情况下,血管容易收缩,急性运动使肾血流量减少,诱发肾病或使已有的肾病加重;运动时血压上升,会增加玻璃体和视网膜出血的危险。
准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打肌肉等方法,以调动机体的活力,提高神经系统的兴奋性和反应能力。外出活动前,宜在院内或室外避风处先做准备活动。
4
养成用鼻呼吸的习惯
因为鼻孔里有很多鼻毛和分泌液,可以清洁空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。鼻腔黏膜中有血管,可对吸进来的空气加湿。
当然,活动剧烈时可用口鼻一起呼吸。口宜半张,舌头卷起,抵住上腭,让空气从缝隙中出入。必要时,可以戴上口罩。
5
一定要循序渐进
运动量要由小到大,逐渐增加至适合自己长期坚持的运动量。跑步时,不宜骤然剧烈长跑,需一段时间的助跑,待机体适应后再加大运动量,以防止肌肉和韧带的拉伤。
6
做好保暖工作
人到老年,体温调节功能下降,容易受风寒的侵袭,诱发感冒。做准备活动和穿衣保暖还有一个共同的目的,就是防止冻伤。
有的患者因为神经病变而对寒冷刺激不敏感,这是全面的保暖可以避免冻伤或避免加重手、脚缺血性病变。
手和脚是最容易被冻伤的部位,一定要穿上保暖的鞋,戴上手套。刚开始运动时可先多穿些衣服,戴着帽子、手套等。
经过一段时间的运动,身体暖和后再逐渐减衣服。锻炼结束后,要擦干汗水,穿好衣服。若内衣已经潮湿,应尽快回家换上干衣服。
7
注意安全
冬天经常出现冰封雪飘的天气,尤其是北方,路面有时就是冰面,户外活动时容易滑倒,造成骨折等严重损害。
这种情况下,您可以在室内或屋檐下原地跑步,这样既能达到锻炼身体的目的,又可避免意外的发生。
8
避免雾天锻炼
因为雾是空气中的水汽凝结物,而水汽凝结成雾离不开凝结核,但作为凝结核的尘埃、细菌或其他微粒大多是污物。
此外,雾在空气中还不断地吸附污染物,破坏空气质量。如果在雾天锻炼,吸入雾中的有害物质,容易诱发咽喉炎、气管炎等疾病。
利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥62用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
健客价: ¥5.5适用于经饮食控制及体育锻炼2-3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症。
健客价: ¥5.5适用于经饮食控制及体育锻炼疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者。
健客价: ¥37捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148本品是含有膳食纤维的特殊全营养液体制剂,主要适用于糖尿病患者。
健客价: ¥130适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等),不合并妊娠,无严重的慢性并发症。
健客价: ¥18适用于经饮食控制及体育锻炼2-3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等),不合并妊娠、无严得的慢性并发症。
健客价: ¥9.9单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥116适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
健客价: ¥24适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛b 细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等)。
健客价: ¥25本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥78用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥52适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥151.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥25米格列醇单独使用可以作为配合饮食控制的辅助手段,以改善单纯饮食控制不佳的非胰岛素依赖型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客价: ¥56本品适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。详见说明书。
健客价: ¥30对于饮食控制与运动加服二甲双胍或磺脲类药物未能满意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客价: ¥16本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥92用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥96本品适用于有部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量常规食物以满足机体营养需求,并且需要控制血糖水平的患者,主要适用人群为糖尿病患者。
健客价: ¥146