运动是糖尿病基本的治疗方法之一,但很多糖友缺乏对糖尿病运动治疗的系统认识,导致效果不佳,甚至出现身体不适的情况。
那么,下面这7大事项,是糖友们运动必须知道的。
1、糖尿病运动疗法适用于哪些人群?
轻中度2型糖尿病患者、肥胖的2型糖尿病患者(最为适合)、稳定的1型糖尿病患者。
2、运动分为有氧运动和无氧运动,有什么区别?
▲有氧运动
需消耗氧的运动,多为大肌肉群运动,一般增加葡萄糖利用,动员脂肪,改善心肺功能。
运动形式:步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等。
▲无氧运动
主要靠肌肉爆发力完成,不消耗氧或耗氧很少的运动,增加特定肌肉群的力量和容积,但携O2不足,乳酸生成增加,气促,肌肉酸痛。
运动形式:举重或一百米赛跑、跳高、跳远。此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处。
3、糖尿病人运动组成是?
◆准备活动:
5-10分钟,为轻微运动,如步行。
◆运动进行:
通常为低、中等强度的有氧运动,包括步行、慢跑、游泳、跳绳等。
◆运动后的放松活动:
5-10分钟的慢走,自我按摩等。可促进血液回流,防止突然停止运动造成的肢体瘀血,回心血量下降,昏厥或心律失常。
4、糖尿病人运动强度应该怎么把握?
轻度运动把握在30分钟,一般形式有:
在平地上快步走、园艺、拖地板、擦窗、钓鱼、高尔夫球等。
中度运动把握在20分钟,一般形式有:
慢跑、跳舞、排球、羽毛球、平地骑车等。
重度运动把握在10分钟,一般形式有:
骑车上坡、搬重物、较快跑步、游泳、足球、篮球等。
5、糖尿病人运动的频率和时间是?
可自10分钟开始,逐步延长至30-40分钟,其中可穿插必要的间歇时间,但达到靶心率的累计时间一般以20-30分钟为宜。
运动时间和运动强度共同决定运动量,两者可协调配合。
每周锻炼3-4次为最适宜。若运动间歇超过3-4天,则效果及累积作用将减弱。
6、糖尿病人运动中应当注意
(1)有规律、运动强度由低开始;
(2)如果进行激烈长时间运动,应监测血糖并注意调整胰岛素或口服降糖药用量;
(3)如运动前血糖较低,应先加餐进餐后1-3小时进行运动;
(4)运动减体重应缓慢进行,每周减重少于400g。
7、对于1型糖尿病患者的运动疗法
相当多的2型糖尿病患者一经确诊,往往以饮食及运动治疗为开始。而1型糖尿病患者首先应进行饮食及胰岛素治疗,待血糖控制稳定后再开始运动疗法:
(1)每次运动尽量避免胰岛素作用高峰期;
(2)胰岛素注射部位尽量避开将要进行运动的肢体,避免胰岛素吸收过快;
(3)注意监测血糖;
(4)运动量较大时需额外补充食物。
糖友们在运动时,应当尽量遵循以上原则,以提高运动治疗效果。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。 那格列奈不适用于对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥39本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。那格列奈不适用对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥31盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥78本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥71本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19