运动锻炼是高血糖和糖尿病患者控制血糖水平的一个重要环节。研究表明,每天进行有氧运动30分钟以上,血糖至少可降低12%~16%。通过运动可以提高身体对各种慢病的抵抗力,有效防止各种并发症出现。但是,高血糖患者运动有讲究,错误的运动方式不但不能达到预期效果,反而会影响身体健康。下面是高血糖患者运动的几种误区。
误区一:长时间运动
错误观点:“一张一弛文武之道,集中运动更有效。”
专家解析:这样的认识是错误的。正常情况下,运动中肌肉对葡萄糖的利用与肝脏对葡萄糖的产生维持平衡,运动维持时间越长时,血糖下降越明显,但是过长时间的运动则会使糖尿病患者发生低血糖的概率增加。同时,长时间运动时,人体的蛋白质分解,使机体免疫功能受损,免疫力下降,患者发生感染概率也会增加。所以,高血糖以及糖尿病患者不适合长时间运动。
误区二:无规律无节奏
错误观点:“相信身体需要,想起来了才运动。”
专家解析:运动对于血糖降低有帮助,但是,没有规律的运动只会在表面上有效果。比如,运动会降低餐后血糖,而对其它时间的血糖毫无作用,血糖控制也就达不到满意的效果。规律运动则可以增加胰岛素敏感性,改善胰岛素抵抗,有助于降低血糖,降低糖化血红蛋白。同时,运动的规律性加强了,还可以减少体内脂肪堆积,降低及维持体重,从而很好地改善心肺功能,增加肌肉能量,减少并发症,进而改善生活质量。
误区三:空腹运动
错误观点:“运动别吃饭,吃饭别运动。”
专家解析:高血糖以及糖尿病患者运动的最佳时间,应在进食半小时后进行,避免空腹或者注射胰岛素60~90分钟内运动,以免产生低血糖。糖尿病患者不适宜选择空腹锻炼,尤其是早晨,很多人都有空腹锻炼的习惯,认为早上起来呼吸点新鲜空气,此时做运动对身体大有益处。事实上,早晨起床时,人体已经7~8小时没有进食,血糖处于一天的最低点,这时候进行运动,会导致血糖更低,而糖尿病患者本身对血糖比较敏感,此时运动更容易发生低血糖。
误区四:强度过大
错误观点:“血糖要降得快,运动强度越大越有效。”
专家解析:这种认识是片面的。从运动强度对比来看,高强度下的剧烈运动,机体处于缺氧状态,无氧代谢会产生大量酸性产物,从而导致酸碱平衡失调,机体免疫能力下降。另外,高强度或剧烈运动时,会同时使氧化脂肪分泌增加,氧化应激程度加重,从而加重并发症。
中等强度运动则会使葡萄糖利用率增加,增加胰岛素敏感性,改善胰岛素抵抗,从而达到降低血糖的目的。一般以每次运动30~60分钟,运动后微出汗,有轻度疲劳感但不气喘吁吁,运动中心率达到(170-年龄)为宜。
温馨提示:健走是国内外医学专家首推的高血糖治疗方法。身体情况允许的话,建议每天健走一小时左右,最好能达到一万步。步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120~150步。不太肥胖者可中速步行,每分钟110~115步。老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90~100步。
捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥25调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78芪明颗粒:益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。 复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸
健客价: ¥719本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。
健客价: ¥368本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。
健客价: ¥35本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。
健客价: ¥35本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。 那格列奈不适用于对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥39本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。那格列奈不适用对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥31用于饮食控制、降低体重及运动锻炼不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖性)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍合用。与各自单独使用相比,二者合用对控制血糖有协同作用。
健客价: ¥28用于饮食控制、降低体重及运动锻炼不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖性)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍合用。与各自单独使用相比,二者合用对控制血糖有协同作用。
健客价: ¥52用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥355用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥35用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥25