您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病治疗 > 运动治疗 > 运动篇|糖尿病患者如何运动最有效?

运动篇|糖尿病患者如何运动最有效?

2017-03-10 来源:开元糖友之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维持理想体重、促进胰岛素分泌、帮助血糖控制。降低胆固醇及三酸甘油酯。

  众所周知,规律的运动可以增进体能、控制体重,而对糖尿病患来说,运动可以使肌肉收缩,消耗血糖,可以减少口服降糖药或胰岛素的剂量,还可以刺激胰岛素的活化,帮助降低血糖。

  运动对糖尿病患的好处如下:

  1.维持理想体重、促进胰岛素分泌、帮助血糖控制。

  2.降低胆固醇及三酸甘油酯。

  3.增加肌肉、血管弹性,帮助降低血压。

  4.改善心肺功能,增进血液循环。

  5.增加自信心及纾解压力。

  运动的方式如下:

  1.适合自己且自己有兴趣的运动。

  2.能使用大肌肉群的运动。

  3.能增加肌肉使用氧气之有氧运动

  4.快走、爬楼梯、慢跑、爬山、骑脚踏车、游泳、体操、舞蹈、太极拳等。

  运动的原则是安全、持续、可行、有效:

  1.穿着合适的鞋袜,不赤脚运动。

  2.运动强度慢慢地增加。

  3.不空腹运动,随身携带识别卡及糖果、开水。

  4.太冷或太热时选择室内运动。

  5.熟悉自己的身体状况,应有伴随行。

  6.视网膜出血、心脏病、高血压、神经病变、肝肾功能不好,不适合剧烈运动。

  7.周边血管病变者:走一段路应休息再走,采用走-停-走之方式。

  8.要能持续,至少两天一次的运动才是有效的。

  9.刚发生低血糖后及感冒发烧时应暂停运动。

全球健康新闻资讯,关注开启新健康

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝