糖友健康，从头做起

　　穴位按摩是我国医学的重要组成部分，穴位按摩可以刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。头部是人体非常重要的部位，在头部有很多重要穴位，经常按摩这些穴位，可以起到强身健体、预防疾病的效果。

　　百会穴

　　百会穴在后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中，是人体最高的穴位，也是体内多条阳经和阳气的汇聚之处，所以平时按压百会穴，能提升体内的阳气，有助于养生保健、预防疾病。

　　百会穴具有醒脑开窍、平肝熄火、安神定志、名目等功效，平时按压百会穴可以辅助治疗脑卒中、癫痫、失眠、眩晕、头痛等病症。而现代研究表明，百会穴对大脑中枢神经系统具有调节作用，可以改变脑神经失调、改善脑血管循环、增加脑血流量、舒缩血管、疏通气血，因此百会穴是被大家所熟知并且应用较多的穴位。

　　按摩百会穴可以每日两次，每次2～3分钟。大家除了用手指按压百会穴，还可以选择早上梳头时使用木梳对着头顶梳理20次左右，可以起到刺激大脑、促进血液循环的效果。也可以叩击百会穴，可将口微微张开，全身放松单手握拳有节奏的敲击百会穴，也能起到一定的保健作用。

　　四神聪穴

　　四神聪位于百会穴四周，百会穴前后左右各旁开一寸，共有四个穴位，因此名为四神聪穴。四神聪在改善脑血流量，调节大脑皮质功能，改善中枢神经系统功能等方面具有明显的作用，按摩此穴可以用于辅助治疗头痛、眩晕、失眠、健忘等病症，如果配合三阴交(在小腿内侧，内踝尖上3寸)、神门(腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)按摩，治疗失眠的效果会更好。

　　四神聪穴可以配合百会穴一起按压，按压完百会穴就按压四神聪穴，每日两次，每次2～3分钟，对于缓解头痛、失眠等病症有一定的效果，同时使用梳子梳理头顶也是很好的方法。

　　睛明穴

　　睛明穴又名泪空、泪腔、目内眦，位于目内眦角稍上方凹陷处。睛明穴紧邻眼睛，按压睛明穴可以治疗眼病，为治疗各类眼疾的局部首选要穴，如目视不明、近视、视神经炎、视神经萎缩、视网膜炎、视网膜出血等，也就是说眼睛不舒服的时候，按压睛明穴就可以起到缓解作用。睛明穴可以单手(同手拇指和食指指腹按压)或双手(双手拇指指腹按压)两种按压方法，由于睛明穴所处位置毛细血管丰富，所以要注意按压力度，避免用力过大而造成出血。

　　睛明穴除了可以治疗眼病外，还可治疗或缓解其他症状，如按压睛明穴可以治疗打嗝，用双拇指指腹前边缘同时按压患者的双睛明穴，力量由小到大，直到患者自感局部有酸胀痛而能耐受为度。同时患者深呼吸屏气，出气时要慢慢的吐出，一般为15分钟，打嗝严重者可做半小时，一次不行还可以重复，直至打嗝减轻或消失为止。

　　攒竹穴

　　人之眉毛聚法直立似竹，因此穴位于眉头陷中，因名攒竹。攒竹穴具有祛风泄热，活络明目作用，可以用于辅助治疗眉棱骨痛、眼晕、视物不清、近视、眼红肿胀、迎风流泪、视网膜病变、头痛、面瘫等症状，攒竹穴主要以治疗眼病为特征，治疗机制为发挥局部效应，调整眼相关神经功能，改善眼周局部血供，促进受损神经修复再生，促进视功能的恢复。

　　攒竹穴可以单独按压，也可以与睛明穴一起，双拇指放在睛明穴上，掌心朝上，用力按压睛明穴几次，然后双拇指由睛明穴向攒竹穴移动最后拇指止于眉尾。此种按摩方法可以提神醒目、缓解眼部疲劳。

　　迎香穴

　　迎香穴位于面部，鼻翼外缘中点，就是紧挨着鼻孔旁边的地方。“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻”，迎香穴属大肠，而大肠与肺相表里，鼻又和肺相通，所以按压迎香穴可以治疗一切和嗅觉有关的疾病。此穴具有疏散风热、通利鼻窍的作用，主要用于治疗鼻塞、鼽衄(鼻出血和流清涕)等病症。很多人感冒的时候会出现鼻子不通气或者流鼻涕等情况，这时按摩迎香穴可以缓解症状。迎香穴还有预防感冒的作用，用双手的大拇指关节按揉迎香穴，从紧贴着鼻翼最宽的部位向上搓到鼻梁骨处、再回到鼻翼最宽处为一次，一般要按揉100余次。只要天天坚持按揉迎香穴，再配合充足的睡眠和适量多饮水，便可有效预防感冒。

　　迎香穴还可预防便秘，因为迎香穴属于手阳明大肠经，所以按揉它还可以治疗便秘。用自己的中指指端分别按压两侧的迎香穴，力度以有酸麻感为宜。顺时针方向按揉30次，再逆时针方向按揉30次，每天1次，经常按揉能改善便秘状况。

　　风池穴

　　风池穴位于人体头部后侧乳突后方凹陷中，风池穴历来为祛风要穴，可以用以缓解外感风寒或者风热犯表的发热头痛、鼻塞、头项强痛、汗不解等症状。风池穴还具有平肝熄火、醒脑定神、开窍化痰的作用，可以用来缓解高血压头痛、眩晕症、偏瘫、面神经炎、中风后遗症等。风池穴具有清头目、利五官七窍的作用，可以用于缓解肝阳上亢、痰火上扰的神经性耳鸣/耳聋，或少阳气火闭塞的耳闷，风阳煽上的目内眦痛、泪腺炎、结膜炎、青光眼等病症。风池穴还可以用于缓解腰背部肌肉急性扭伤、痉挛、劳损等。

　　风池穴功效很多，平时按压可以起到强身健体的作用，用双手中指指腹按压风池穴，用力方向由下向上，每日按摩2次，每次按摩2～3分钟。