运动要靠计步器？这些依赖毁了你的健康

2017-03-03 来源：糖博士标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：现在有些人过分依赖医疗，自己平时大吃大喝，抽烟喝酒一样都不落下，以为一旦出现疾病，去医院住几天院，吃点药，就会好，死不了人。

　　老王是糖尿病患者，他对糖尿病的了解较全面，知道合理控制饮食、规律运动对控制血糖的好处。于是便制定了长期的运动计划、还特意买了个计步器，计算每天的步行量，每天按照计划严格要求自己。这天老王照常到公园快走，走到八千步的时候感觉身体有些不舒服，一直在出汗，但距离自己一万步的计算还差两千步，想到这儿，老王加快了步伐，就在马上完成计划的时候，老王噗通一声摔倒在地。低血糖发作了。

　　时下，像老王这样运动依赖计步器或计步软件的人不在少数，那么计步器或计步软件适合所有人吗？济南糖尿病医院的专家表示，糖尿病患者运动一定要量力而行，万不可逞强。运动强度以及长度要根据自己的感受，不能过分依靠计步器或者运动软件，数字化或者量化的运动并不适合糖尿病患者。

　　运动并不是只能走路或跑步，每周3次且连续12周的太极拳运动不仅可以改善血糖水平，还能增加神经的传导速度。每周4小时的快走，能显著延缓糖尿病运动和感觉神经病变病情的进展。每天30分钟的脚踏车或跑步机训练，能改善糖尿病自主神经病变。抗阻训练能明显改善糖尿病肾病患者的骨骼肌力量和生活质量。

　　还有哪些依赖影响健康？

　　过度依赖保健品

　　养生保健是大家津津乐道的话题，很多人为了健康保健会不惜花大价钱购买昂贵的保健品，认为保健品不是药，只有保健作用，还可以预防疾病。

　　首先，这种想法是错误的。保健品不是吃得越多越好，如果服用过度还会引起毒性反应，对身体造成危害。如维生素C如果长期过量服用，能引起某些代谢的变化而出现副作用，如增加患坏血病的风险等。其次，市面上保健品种类繁杂，糖尿病患者选择保健品要学会鉴别正规保健品。因此，保健应以食疗为主，通过均衡的饮食补充身体需要的各种营养。

　　过度依赖降糖药

　　患者一旦被诊断为糖尿病，医生就会嘱咐其不仅需要吃降糖药，还要控制饮食、加强运动。可很多患者却认为，血糖高了靠药物把血糖降下来就行，饮食、运动做起来太麻烦。

　　存在这种想法的人是对糖尿病缺乏全面的认识。患者一定要了解糖尿病治疗的“五驾马车”，即为糖尿病综合管理，以糖尿病教育为核心，进行饮食调整、合理运动、药物治疗及自我监测和良好的血糖、血脂、血压等方面的控制。但是也要明确，这些工作不是医生在做，驾驭“五驾马车”的人是你自己。

　　过度依赖年轻

　　很多年轻人，认为“年轻”就是自己的本钱，无论多么折腾身体，只要年轻，身体好，就不会生病。直到查出疾病那天，已后悔莫及。

　　年轻并不能作为健康的筹码，如今糖尿病发病逐趋于年轻化，很多年轻人甚至一些孩子被诊断为糖尿病患者，尤其多见于一些肥胖者。作为年轻一代，朝九晚五的工作模式已经使每天静坐时间过长，但在业余时间并没有增加体育锻炼，而是熬夜玩电脑，吃高能量食物加餐，这种不科学的饮食习惯、作息时间等，很有可能诱发糖尿病。

　　如果你或身边有这样的年轻人，一定要加以劝解，年轻不等于健康。

　　过度依赖医疗

　　现在有些人过分依赖医疗，自己平时大吃大喝，抽烟喝酒一样都不落下，以为一旦出现疾病，去医院住几天院，吃点药，就会好，死不了人。

　　生活中有很多这样的人，觉得如今医疗技术如此发达，除了绝症其他的疾病都可以治好，从而不会爱惜自己的身体，有病就去找医生，成为了医院的“常客”。其实烟酒等不良习惯对身体的影响很大，很多糖尿病患者由于血糖控制不好而死于各种糖尿病并发症。同时还有很多糖尿病患者由于科学控制血糖，而做到比非糖尿病患者更健康更长寿！

　　如果你或身体也有这样的人，赶紧改掉你们的不良生活方式吧，不要过度依赖医疗技术！虽然医疗技术是救命，但自己也得惜命啊！