把握好运动时间，降糖事半功倍
摘要：“一般来说，胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动，会加快降糖药物的吸收，更易发生低血糖。”医生说，而餐后半小时到1小时之间，糖尿病人的血糖水平开始升高，降糖药的药力在餐后1小时左右也有所减弱。
糖尿病防治“五驾马车”中，运动疗法可以说是糖尿病治疗的主要方法之一。研究发现，规律运动可减轻体重，纠正血脂紊乱，增加胰岛素敏感性，从而有助于控制血糖，减少心脑血管不良事件的发生。那么，糖尿病患者适合在什么时候运动呢？
无论
有氧运动还是无氧运动，只要糖尿病人进行运动，就会有
降糖效果，低血糖的风险随之而来。特别是服用降糖药或注射胰岛素后，
药物与运动两者的降糖作用同时叠加，最容易引发低血糖。而进食可以升高血糖，所以糖尿病人每日运动最好参考就餐和服药的时间。
“一般来说，胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动，会加快降糖药物的吸收，更易发生低血糖。”医生说，而餐后半小时到1小时之间，糖尿病人的血糖水平开始升高，降糖药的药力在餐后1小时左右也有所减弱。
所以，建议糖尿病人进餐后及时服用/注射降糖药，半小时到1小时后再开始运动，此时运动出现低血糖的风险小一些。此外，糖尿病人早晨运动前，最好测一次随机血糖，低于7.0mmol/L者要先进食再运动。
除了把握运动时间外，糖尿病患者还要在运动前需进行全身评估，尤其是心肺功能和运动功能的医学评估。糖尿病病友的运动锻炼应该在专科医师指导下进行，选择适合自己的运动方式。
某些情况如近期血糖失控（空腹血糖>16.7 mmol/L）、反复低血糖发作或血糖波动大、出现糖尿病酮症甚至酮症酸中毒等急性代谢并发症、合并急性感染、并发严重的糖尿病慢性并发症如增殖性视网膜病变、严重糖尿病肾病、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）等情况下禁止运动，必须等病情控制稳定后方可逐步恢复运动，且运动量也需适当控制。
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