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糖友出现这几种状况,要注意调整运动

摘要:糖友不仅要知道该做什么运动,还要会及时调整运动量和运动强度,达到安全运动。在运动过程中,突然出现以下几种情况,则需要马上停止运动。

  糖友不仅要知道该做什么运动,还要会及时调整运动量和运动强度,达到安全运动。在运动过程中,突然出现以下几种情况,则需要马上停止运动。

  1、晕眩或恶心

  运动使心脏的负荷增加,有时会产生目眩和恶心的现象,这很容易引起与头痛同样危险的状态,因此也该立即终止运动。

  2、出冷汗

  糖友本身抵抗力就比常人要弱,出冷汗是糖尿病明显的低血糖症状,有可能是运动量过大、过快导致的。此时应该停止运动,喝点水,并适当补充一些饼干、糖块等。

  3、胸闷

  运动中出现胸闷常见于冠心病症状,应立即平躺,松开衣领、腰带,舌下含服硝酸甘油或阿托品等。

  4、腿脚不便

  糖尿病人足部容易受伤,鞋子应该宽松、舒适。如果在运动过程中出现感觉丧失,应尽量避免负重运动和需要足部反复活动的运动,严重的情况最好停止运动。

  对于糖尿病者来说,一般进行有氧运动为宜,如散步、骑车、慢跑等。但过于肥胖的人想要增强肌肉力量,抗阻力运动也是必要的。

  个人的身体状况不可能天天如一,当发生发烧、头痛、全身倦怠、宿醉、腹泻、头一天睡眠不佳时,就需要适当调整运动量,不能以日常的运动要求自己。

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