自从苏爸爸得知运动可以降血糖,心里乐开花了。这不,最近他迷上了打乒乓球,一打就是2个小时。每次汗如雨下后身心那个清爽啊:长此以往,血糖不要降得太低才好!
为了验收运动成果,今天苏爸爸特意运动前不吃任何东西,并测了一下血糖:8.2mmol/L,心想,这样打完球血糖就更优秀了。两个小时后后,苏爸爸到家立刻测了个血糖,结果竟然是9.7mmol/L,苏爸爸差点惊掉了下巴。
别人都是运动降糖,为啥到苏爸爸这里竟然成了升糖?困惑的不只是苏爸爸,很多通过运动降糖的糖友是不是也有过似曾相识的经历呢?今天,小编就帮你们揪出引起运动后血糖升高的捣蛋鬼。
你一定知道,吃东西后血糖会升高,然后身体会分泌胰岛素来利用血糖,使血糖降低。但你可能不知道,除了食物,身体里有5个“小鬼”也会升高血糖:
1
胰高血糖素
2
肾上腺素、去甲肾上腺素
3
糖皮质激素
4
生长激素
5
甲状腺激素
以上5种都是可以使血糖升高,而我们体内的降糖激素只有1种,那就是最宝贝的胰岛素。
体内的升糖激素和降糖激素势力此消彼长。健康状态下,两方势力均衡,能和睦相处,维持血糖的稳定。但如果胰岛功能受损,降糖激素分泌变少,升糖激素就开始扩张势力,一个不小心,血糖便蹭蹭蹭的往上窜。
哪些因素会引起升糖激素上升呢?当身体处于饥饿、寒冷、感冒、严重感染、外伤、手术、急性心肌梗死或脑卒中等应激状态,或女性处于妊娠期、月经期等,皆可诱使体内升糖激素分泌大大增加,导致血糖居高不下,甚至可能诱发酮症酸中毒。所以糖友在这样的特殊时期要特别注意护理。
认识了5个升糖小鬼后,回过头来看看苏爸爸为什么会出现运动后血糖不降反而升高的现象,就不难解释了。原来,苏爸爸运动过于剧烈,而且时间偏长导致身体饥饿,从而刺激体内的升糖激素大量分泌而引起血糖升高。所以运动量过大或运动时间过长都可能引起血糖不稳定。
那苏爸爸该掌握哪些运动原则呢?
首先,除了前面热身和后面放松以外,每次运动时间最好在30分钟左右,强度比较低的运动可以适当延长。运动强度可以通过自我感觉来判断,以“运动时感觉有微汗,睡眠良好,不影响交谈,隔天起床神清气爽”为佳。
此外,运动也切忌3分钟热度,每周运动保持在5次以上为宜。
配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥60用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
健客价: ¥48该产品用于定量检验指尖新鲜毛细管全血中葡萄糖含量。
健客价: ¥120用于体外血糖检测。
健客价: ¥189该产品用于体外定量检测人指尖新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥199与鱼跃血糖仪配套使用,主要用于医院和家庭患者体外定量检测新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥65用于医院快速血糖检查及糖尿病患者自我血糖监测。
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健客价: ¥50该产品用于体外监测人体毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥158该产品用于体外监测人体毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥68该产品用于体外定量检测人指尖新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
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健客价: ¥148该产品与配套的血糖仪配合使用,用于体外监测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度。该产品可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属在家中或医疗单位进行血糖监测。该产品只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。
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健客价: ¥159该产品与配套的血糖试纸配合使用,用于定量检测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度;可以由临床单位医护人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属操作;只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。本品为重复性使用医疗器械。
健客价: ¥599血糖试纸:该产品用于体外监测人体毛细血管全血中的葡萄糖浓度。 医用酒精消毒棉片:适用于皮肤表面的清洁与消毒。
健客价: ¥68三诺安准血糖试条:适用于糖尿病患者血糖自测及糖尿病筛选。 三诺血糖专用采血针:适用于临床需微量采血时刺破皮肤用。 约斯夫医用酒精消毒棉片:适用于皮肤表面的清洁与消毒。
健客价: ¥56用于稳择型血糖仪来测量全血血样的血糖值。
健客价: ¥75欧姆龙血糖试纸AS1:配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。 施莱一次性使用采血针:用于糖尿病患者测试血糖浓度。 约斯夫酒精棉球:适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥60艾科血糖试纸:用于筛选糖尿病患者和血糖自测,请与艾科灵睿血糖仪配套使用。 施莱采血针:本产品为不锈钢针与塑料件的结合体。该产品适用于大多数采血笔,为医疗验血及糖尿病患者采取血样提供了极为方便、安全、微痛感的服务。 酒精棉球:适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥50欧姆龙血糖试纸HEA-STP30:用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。 施莱一次性使用采血针:用于糖尿病患者测试血糖浓度。 约斯夫酒精棉球:适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥48