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苏爸爸测血糖7:运动竟然升血糖,是谁在捣鬼?

2017-03-02 来源:糖尿病市场  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:别人都是运动降糖,为啥到苏爸爸这里竟然成了升糖?困惑的不只是苏爸爸,很多通过运动降糖的糖友是不是也有过似曾相识的经历呢?今天,小编就帮你们揪出引起运动后血糖升高的捣蛋鬼。

  自从苏爸爸得知运动可以降血糖,心里乐开花了。这不,最近他迷上了打乒乓球,一打就是2个小时。每次汗如雨下后身心那个清爽啊:长此以往,血糖不要降得太低才好!

  为了验收运动成果,今天苏爸爸特意运动前不吃任何东西,并测了一下血糖:8.2mmol/L,心想,这样打完球血糖就更优秀了。两个小时后后,苏爸爸到家立刻测了个血糖,结果竟然是9.7mmol/L,苏爸爸差点惊掉了下巴。

  别人都是运动降糖,为啥到苏爸爸这里竟然成了升糖?困惑的不只是苏爸爸,很多通过运动降糖的糖友是不是也有过似曾相识的经历呢?今天,小编就帮你们揪出引起运动后血糖升高的捣蛋鬼。

  你一定知道,吃东西后血糖会升高,然后身体会分泌胰岛素来利用血糖,使血糖降低。但你可能不知道,除了食物,身体里有5个“小鬼”也会升高血糖:

  1

  胰高血糖素

  2

  肾上腺素、去甲肾上腺素

  3

  糖皮质激素

  4

  生长激素

  5

  甲状腺激素

  以上5种都是可以使血糖升高,而我们体内的降糖激素只有1种,那就是最宝贝的胰岛素。

  体内的升糖激素和降糖激素势力此消彼长。健康状态下,两方势力均衡,能和睦相处,维持血糖的稳定。但如果胰岛功能受损,降糖激素分泌变少,升糖激素就开始扩张势力,一个不小心,血糖便蹭蹭蹭的往上窜。

  哪些因素会引起升糖激素上升呢?当身体处于饥饿、寒冷、感冒、严重感染、外伤、手术、急性心肌梗死或脑卒中等应激状态,或女性处于妊娠期、月经期等,皆可诱使体内升糖激素分泌大大增加,导致血糖居高不下,甚至可能诱发酮症酸中毒。所以糖友在这样的特殊时期要特别注意护理。

  认识了5个升糖小鬼后,回过头来看看苏爸爸为什么会出现运动后血糖不降反而升高的现象,就不难解释了。原来,苏爸爸运动过于剧烈,而且时间偏长导致身体饥饿,从而刺激体内的升糖激素大量分泌而引起血糖升高。所以运动量过大或运动时间过长都可能引起血糖不稳定。

  那苏爸爸该掌握哪些运动原则呢?

  首先,除了前面热身和后面放松以外,每次运动时间最好在30分钟左右,强度比较低的运动可以适当延长。运动强度可以通过自我感觉来判断,以“运动时感觉有微汗,睡眠良好,不影响交谈,隔天起床神清气爽”为佳。

  此外,运动也切忌3分钟热度,每周运动保持在5次以上为宜。

 

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