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糖友运动需了解这些知识

2017-03-01 来源:糖尿病市场  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:预防足部损伤,穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋,如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物,及时清理以防受到伤害。

  运动疗法是糖尿病治疗过程中的一个重要的组成部分,所以在糖尿病的治疗过程中,适当的运动对糖友是非常有帮助的。长期坚持适宜的运动锻炼,可以帮助患者控制,增强体质。那么糖尿病人适合做哪些运动和注意事项是什么呢?请看下面的介绍:

  糖尿病人适合做的运动:

  1、全身情况较好的轻度患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步。开始步行,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行。

  2、走跑交替步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。

  3、室内运动适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。

  4、仰卧起坐开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20-50个。

  5、床上运动分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

  糖尿病患者运动注意事项:

  1、做有氧运动,运动量不宜过大。以心率=170-年龄为宜。但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者,不适合此公式,这些人要量力而行,以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。

  2、做全身性运动,如散步、慢跑、做操、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌,使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主,不能代替全身运动。

  3、预防足部损伤,穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋,如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物,及时清理以防受到伤害。

  4、不要空腹运动,防止低血糖,最好三餐后都要运动,至少于早餐后、晚餐后运动。

  5、运动时携带、血糖试纸、糖类食物、求助卡。以便及时测血糖、捕捉低血糖的瞬间,及时自救,及时寻求他人的帮忙。

  以上就是对“糖尿病人运动需了解这些知识”的介绍。提醒读者,糖尿病患者的适当运动也只是辅助性的治疗糖尿病,要想得到更好的控制,还需要结合其它的治疗方法。

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