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快速降糖很伤身,掌握这6招,助你平稳降糖!

2017-03-01 来源:糖尿病市场  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动可消耗一部分热量,还能提高胰岛素敏感性。糖友宜选择中低强度的运动方式,如散步、慢跑、打太极拳等。每周不少于5次,每次约30分钟左右。

  许多糖友把高血糖当成控糖大敌,恨不能分分钟把高血糖消灭掉。殊不知,血糖降得太快会引发低血糖、脑细胞受损、心肌梗死等多种并发症。研究表明,快速降糖非常容易引发血糖忽高忽低,而糖尿病患者血糖波动越大,并发症发生率越高。

  快速降糖导致糖友突发昏迷

  最近,42岁的罗先生被确诊为糖尿病。一经确诊,罗先生就启动了疯狂的降糖模式,强制节食、运动,加大药量。经过一个月的调整,他的血糖由16.4降到了6.0,这个结果让他十分满意,不过,随之而来的头晕胸闷却让他苦不堪言,更有甚者,有一天罗先生突然晕倒昏迷,被紧急送医。

  经检查医生告诉他,这是因为血糖降得太快导致的突发低血糖。比起持续的高血糖,血糖的大幅度波动对人体的身体危害更大。血糖大幅波动能够损伤血管内皮细胞,易致低血糖频发,低血糖会导致神经系统的损伤。低血糖还会造成心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死以及眼和肾功能的损害。

  6个小妙招,助你平稳降糖!

  1.设立合理控糖目标

  请医生给自己设定合理的血糖控制目标。医生会考虑您的情况,如年龄、病情、精神状态等来设定。如果当前血糖较高,可以设立阶段性目标,一步步达到理想的血糖值。

  2.日常多吃粗粮

  平常多吃些升糖慢的粗粮,如燕麦、麸皮、大麦等,这些高膳食纤维食物,不仅升糖指数偏低,还能够延长胃排空的时间,可有效避免血糖波动。

  3.每天1斤新鲜蔬菜

  糖尿病专家建议,糖尿病人每天最少要吃1斤蔬菜,如青菜、花菜、黄瓜等,这些蔬菜含糖低,且富含多种人体所需要的营养素。

  4.多吃含糖量低的水果

  水果含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维,对维持人体健康有着特殊的作用。糖尿病人可以多吃一些含糖量低的水果,如猕猴桃、无花果、樱桃、橘子、李子等。

  5.适量的运动

  运动可消耗一部分热量,还能提高胰岛素敏感性。糖友宜选择中低强度的运动方式,如散步、慢跑、打太极拳等。每周不少于5次,每次约30分钟左右。

  6.及时监测血糖

  执行医生的降糖方案时,需要经常监测血糖,一方面检查降糖方案的控糖效果,另一方面可避免低血糖。尤其是中老年糖友,身体不适时一定要赶紧测一下血糖。

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