近日，英国考文垂市一位67岁的退休官员约翰·豪尔成了健康界的“达人”。这不是因为他发现了什么医学新突破，而是他成功控制住了自己的2型糖尿病。
3月25日，约翰通过《每日邮报》分享了自己的控糖心得，即每周两次高强度“12分钟运动疗法”。他回忆道，过完60岁生日的第2天，他就被查出患有2型糖尿病。那时，他的病情十分严重，医生认为是心脏病和脑卒中的高危人群。他担心自己随时都可能撒手人寰，甚至害怕睡觉，生怕“一睡不醒”。
随后，约翰与糖尿病战斗了7年，不仅改变了饮食结构，而且经常散步、慢跑等，可糖尿病的病情依然控制得不是很好。于是，抱着“死马当作活马医”的心态，约翰决定最后一搏，开始每周两次，每次12分钟的高强度锻炼。这个运动量虽然听上去并不起眼，却让约翰的健康状况有了明显改观。具体来说，每次锻炼前他会进行充分热身，之后完成一系列的高强度有氧运动，如在跑步机上跑步、拉伸和跳跃运动等。每种运动持续30秒，之后休息90秒，总共持续12分钟左右。运动一个月后，他开始感觉自己的身体状况有了明显好转，身体轻松多了，疲劳、口渴等症状也有了缓解。坚持4个月后，他原本高得吓人的血糖和胆固醇水平几乎降低了近一半，血压也渐趋平稳，让医生们都感到震惊。
约翰的实践说明，每个人都有战胜糖尿病的潜力，关键是要树立信心、勇于尝试。从专业的角度来看，他的锻炼方法其实是一种“渐进加速心肺运动”，每次运动12分钟，每周2~3次。研究发现，这种锻炼方式能快速加速心跳，有助于减轻体重、改善人体新陈代谢、调节血糖水平等。
当然，这个方法并非人人通用，都能像约翰这样“药到病除”。糖友最好在医生指导下，找到适合自己的运动处方。
适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价： ￥74适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥17改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价： ￥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价： ￥351.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗，血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价： ￥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价： ￥25用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价： ￥52适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥18用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价： ￥96适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病（例如，有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗）、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价： ￥161、用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平得到满意控制的2型糖尿病病人。 2、可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲胍治疗，血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价： ￥7.31、用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平得到满意控制的2型糖尿病病人。 2、可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲胍治疗，血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价： ￥16
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