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三个室内的运动赶走“高糖”

2017-02-26 来源:济南糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:天冷了,很多糖友经常会觉得手脚麻木、发凉、神经疼、关节疼等,这是缺乏运动引起的,糖尿病患者在冬季不妨试试踢毽子。

  天冷了,不少糖友因为无法出门而运动量减少,导致血糖控制不住。今天给大家分享三个室内运动的小方法。

  1、踢毽子

  天冷了,很多糖友经常会觉得手脚麻木、发凉、神经疼、关节疼等,这是缺乏运动引起的,糖尿病患者在冬季不妨试试踢毽子。

  看似简单的踢毽子,不但可以让关节横向摆动,带动身体最迟钝的部位,对糖尿病患者来说,能有效改善神经末梢循环,减少周围神经病变和下肢血管病变出现的可能。

  Tips:

  踢毽子最好在饭后半小时进行,一般运动时间应控制在20~30分钟以内。

  2、室内走

  虽然我们不能出去快走,但是有一些宽敞的楼道或者其他室内宽一些的地方也是适合走路的。反复来回走上二三十分钟,也会达到相当好的锻炼效果。

  3、踢腿

  有一位朋友,他看电视的时候,家里地方小,走不开,他干脆就踢腿,看完半集电视剧他也踢得大汗淋漓了,这样也能达到运动降糖的效果。

  另外,看电视的时候除了踢腿锻炼下肢,还可以练哑铃等锻炼上肢等。

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