糖尿病的最佳治疗方式为运动、饮食与药物相结合,但是目前很多患者对运动疗法不是很了解,并且存在一些误区,同时有不少医生对于运动治疗这方面也不是很重视。其实,运动治疗对于糖尿病患者来说很有益处,可以通过改善循环和代谢对胰岛B细胞起到一定的保护注意,同时也可以减轻身体对胰岛素的抵抗,而且运动能使人身心愉悦,可以减少并发症的发生。糖尿病患者锻炼的方法很多,掌握每一种运动的窍门更有助于控制好病情。
糖尿病各类运动锻炼的小窍门
步行
步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步。开始步行,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行。
走跑交替
步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。
室内运动
适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。
蹲下起立
开始时,每次做15-20次,以后可增加至100次。
仰卧起坐
开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20-50个。
床上运动
分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作。对卧床患者较为适合。
身体条件好患者,还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。
运动前别忘带“三宝”
适当合理的运动,能够与药物、饮食共同治疗糖尿病。如果在运动过程中出现意外状况,不但不会控制血糖,相反还会加重病情,所以糖尿病患者在运动之前一定要做好准备工作。
普通人在运动之前会带一些毛巾和饮用水等物品,但是对于糖尿病患者来说,仅仅这两样是不够的,为了防止意外的发生,最好准备好以下3种“宝贝”以备不时之需。
1.甜食:糖尿病患者在运动之前,一定要准备一些块糖、巧克力或饼干等甜食,虽然糖尿病患者最好不要吃含糖的食物,但是患者在运动的过程中极易出现低血糖,导致头晕等症状,这是因为糖尿病患者运动时的热量消耗是不运动时的7~40倍,此时患者体内的葡萄糖利用率有所提高,这些都容易导致血糖降低,如果患者在运动之前进餐不足,再加上注射了胰岛素,就会使体内的葡萄糖消耗得所剩无几,进而出现低血糖反应。这时及时补充一些糖块或巧克力等甜食,就会缓解低血糖出现的不适反应。最好选择水果、奶糖等普通糖类,含木糖醇等甜味剂则不适合选择。
2.保健卡:保健卡的内容包括患者的姓名、家庭住址及电话、经常就诊的医院及医生
的联系电话,自己亲人的联系方式,如亲属的工作单位、电话及手机号码等。自己目前的治疗情况,要求写的详细一些,如使用什么药物和药物剂量和每次使用的时间。在保健卡的另一面可写一些提示性语言,如:“我有糖尿病,如果发现我神志不清、出冷汗或行为怪异,可能是低血糖反应。如果我能吞咽,请给我一杯糖水或其他糖的饮品。如果我不能吞咽或昏迷了,切勿喂我食物,并请立刻送我到医院及通知我的情人。谢谢您的帮助”。
卡片要随身携带,放在容易被发现和取出的地方,如上衣口袋里,以备万一出现突然情况时旁人可根据卡片的提示,迅速为你施行适当的处理,提高诊断和治疗的及时性、准确性。保健卡作用很大,糖尿病患者外出时一定要养成随身携带保健卡的习惯。
3.随身备零钱:随身备零钱的好处有很多,一般老年人经常喜欢去附近的公园晨练,在那里空气清新,锻炼的器材也比较多,而且老年人可以成群结伴的散步、跳舞、练剑等。但是运动过程中患者一旦感觉不适,最好不要步行回家。因为这样可能会进一步消耗体内的能量,所以零钱最好常备在衣服里德口袋一旦出现头晕等不适,就要立即打车回家,以免加重不适感。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。 那格列奈不适用于对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥39本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。那格列奈不适用对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥31益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥25