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作为糖尿病患者,关于运动你必须知道的9件事儿

2017-02-23 来源:济南糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:超过70%患者有运动后低血糖经历,因此运动前后需注意有无心慌、乏力、出虚汗等低血糖症状,并随身携带糖果等甜食,结伴运动为宜。

  患了糖尿病,医生一定会告诉你要多运动!老糖友们更是对运动与控制血糖的关系能讲出长篇大论。今天给大家带来一些关于糖尿病患者运动鲜为人知的一些边边角角。

  1.运动不足是2型糖尿病发病的独立危险因素,在糖尿病综合治疗过程中,坚持规律运动治疗12~14年能显著降低死亡率。

  2.运动疗法的最佳适应症是伴有肥胖的2型糖尿病患者,运动后能增加胰岛素的敏感性。即使是轻中度非肥胖的2型糖尿病患者,通过运动也可以促进肌肉组织对葡萄糖的摄取和利用,起到降糖作用。

  3.易患酮症的患者在运动前,必须要查血糖、血酮体和尿酮体。血糖小于16.7mmol/l,酮体为阴性时,则可适当运动。

  4.不能自主运动者,可在医护人员指导下由他人协助进行被动运动。

  5.运动应避开胰岛素分泌的高峰期或降糖药起作用的高峰期,早晚餐后1小时为宜,清晨空腹忌运动。

  6.运动时应避免触及胰岛素注射部位,使其在运动时不会被影响,造成吸收过快。

  7.据统计,超过70%患者有运动后低血糖经历,因此运动前后需注意有无心慌、乏力、出虚汗等低血糖症状,并随身携带糖果等甜食,结伴运动为宜。

  8.适宜运动量的评估以身上微微出汗,心率不超过理想心率为宜。理想心率的简易算法为180减去年龄,如60岁,运动理想心率为120次/分钟。

  9.身体情况较好的糖友以有氧运动为宜,如慢跑、自行车、游泳和太极拳等;较虚弱的糖友则可以进行抗阻运动,例如分别抬起、放低上、下肢等简单动作的重复。

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