2 型糖尿病或可被逆转

　　“2型糖尿病可以通过简单的生活方式干预预防，甚至逆转，”在2014年世界糖尿病日，一位代表欧洲心脏病学会（ESC）的糖尿病专家强调。

　　今年世界糖尿病日的主题是“健康饮食与糖尿病”。ESC发言人，来自德国慕尼黑糖尿病研究组的EberhardStandl博士呼吁，用简单的调查问卷可以帮助人们确定是否有糖尿病风险以及是否需要采取干预措施。

　　“2型糖尿病患者在世界范围内急剧增加，已超出我们的预期，全球大约有4亿2型糖尿病患者以及4亿的2型糖尿病前期人群。糖尿病的流行似乎势不可挡，但同时已有明确证据表明，人们可以通过生活方式干预来阻止糖尿病的流行。”Standl博士在为世界糖尿病日发布的ESC声明中强调。

　　在全球范围内，每7秒钟就有1人死于糖尿病。据估计，2014年大概有500万人死于糖尿病。而目前77%糖尿病患者生活在低收入和中等收入的新兴经济体国家。同时，1型糖尿病的发病率也在上升。

　　ESC问卷调查包括年龄、身体质量指数（BMI）、腰围、体力活动、水果和蔬菜的摄入量、降压药物使用情况、高血糖病史以及1型或2型糖尿病家族史。

　　根据被调查者的答案计算得分，然后评估发展为2型糖尿病的风险。得分＜7，非常低风险；7～11分，稍高风险（1/25几率发展为2型糖尿病）；12～14分，中等风险（1/6）；15～20分，高风险（1/3）；＞20分，非常高风险（1/2）。

　　“ESC问卷调查非常简单，人们可以自己进行。≥12分提示需要采取一些干预措施，如经常锻炼身体、吃富含纤维的食物以及限制饱和脂肪的摄入，同时降低体重。采用改变生活方式能够在短期内预防或逆转2型糖尿病，同时也可以降低长期心血管疾病死亡率。”

　　“大部分人在工作日即使是业余时间也不运动。预防或逆转2型糖尿病，需每天进行30分钟适当的体育锻炼，可以是快走、慢跑、游泳或者骑自行车，同时应结合肌肉训练，”Standl博士补充道。

　　逆转或阻止2型糖尿病的进一步发展需要减掉5%的体重。毫无疑问，通过低热量饮食短期内可以逆转2型糖尿病，3到5天即可见效。然而，持续的挑战是能够维持体重的下降。

　　通过问卷调查，如果发现自己有糖尿病风险，这并不算晚。更加积极主动的改变如运动、健康的饮食以及减肥不仅可以逆转糖尿病同时对心脏也有益处。

　　英国糖尿病协会（DiabetesUK）在世界糖尿病日推出“享受食物”活动，旨在帮助糖尿病患者及其家人饮食更加健康。协会强调，尽管健康饮食作为糖尿病管理的重要组成部分，但糖尿病患者同样也可以享受美食。

　　值得注意的是，最近糖尿病协会的一项调查结果显示，仅有40%的人认为为糖尿病患者制定饮食比较容易，仅有62%的人完全清楚糖尿病患者可以和不可以吃什么。英国糖尿病协会的首席执行官BarbaraYoung称这令人担忧，因为它表明普遍存在的一个误区，即糖尿病患者饮食应该有一个实质性的改变。

　　事实上，糖尿病患者和普通人的饮食差别不大，只需要对他们的购物方式及膳食计划等做出轻微的改变，糖尿病患者同样可以享受健康而又美味的食物。