糖尿病的中医养生方法

　　糖尿病是一种慢性代谢性疾病，中医称之为“消渴”。对于糖尿病病人来说，药物治疗是不可缺少的，但也应注意到四季变化、情志、饮食等诸多因素都是诱发及加重糖尿病不可忽视的因素。因此，顺应四季变化，适当调节情志，掌握好饮食起居，对于糖尿病病人至关重要。养生是中医学特有的概念，是以延缓衰老、延年益寿为目的而进行自我调摄的保健活动。糖尿病患者常用的中医养生方法主要包括精神养生法、起居养生法、药食养生法、运动养生法。

　　1精神养生法

　　情志异常也是发生糖尿病的因素之一。

　　《灵枢·五变》曰“怒则气上逆，胸中蓄积，血气逆留，髋皮充肌，血脉不行，转而为热，热则消肌肤，故为消瘅”；

　　《素问·上古天真论》中有“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”说明调摄情志对防治疾病的重要性；

　　陶弘景在《养性延命录》中指出“养性之道，莫大愁忧，莫大哀思，此所谓能中和，能中和者，必久寿也。”说明心理因素是影响健康长寿的一个重要因素；

　　以上说明，情志因素与糖尿病病人密切相关。现代医学研究也证实精神紧张、焦急忧虑、发怒恐惧等不良情绪会引起人体内某些应激激素的大量分泌，如脑垂体分泌的生长激素、神经末端分泌的去甲肾上腺素、胰岛细胞分泌的胰高血糖素、肾上腺分泌的肾上腺素和肾上腺皮质激素等等，这些激素均是升高血糖的激素，对胰岛素均有不同程度的对抗作用。所以糖尿病病人一定要乐观、心胸宽广、处事冷静，保持良好的情绪，防止糖尿病病情加重。

　　2起居养生法

　　糖尿病的发病与阴津不足、燥热内盛有关。生活起居失常，易使阴津耗损太，阴生内热，内热耗阴津，可致糖尿病的发生或加重。《素问·四气调神大论》曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴”、“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”等，强调顺应四时与养生的密切关系。养生应该顺应四时，即春生、夏长、秋收、冬藏的基本变化规律，使机体处于平衡状态。起居养生法中，不仅强调人和自然环境的协调统一，要“天人相应”、“人与天地相参也，人与日月相应也”，同时还讲究“顺时摄养”、“顺时防病”。强调“服天气而通神明”、“顺四时而话寒暑”要求人们能够利用有利的气候因素，来增强体质，恢复健康，使人体内环境的平衡协调始终和外环境的整体统一，以达到防治糖尿病的目的。

　　3药食养生法

　　糖尿病是一种与饮食密切相关的疾病，合理的饮食可改善代谢紊乱，使血糖、血脂尽可能接近正常生理水平，预防和治疗并发症。中医自古就有“药食同源”的说法，中医食疗在传统中医学理论指导下，以阴阳五行理论为基础，以五脏为中心，以辨证论治为原则，将不同食物进行合理配伍，能调节生理机能、辅助疾病治疗及促进机体康复，其理论沿革至少有3000年历史。

　　常用的功能性降糖食物

　　猪胰：味甘性平，具有补脾、润燥之功能，适合脾胃虚热型糖尿病患者。

　　玉米须：味苦性寒，具有清热解毒、补益肝肾、除烦止渴的作用。

　　黄蟮：性温味甘，含有丰富的营养物质，有补五脏、疗虚损的功效，其黄鳝素A和B有明显的降血糖作用。

　　冬瓜：甘寒，清热止渴，有利小便、消水肿、止消渴的功能。

　　大蒜：含多种营养素和生物活性成分，具有降脂、降糖、杀菌、抗衰老等功能，大蒜素中的硫键对降低糖活性起决定作用。

　　苦瓜：味苦性寒，有类似胰岛素的生物特性，已广泛应用于糖尿病治疗。

　　芹菜：含大量的粗纤维和膳食纤维，有明显的降血糖作用；另外，芹菜中的Mg2+和硒也有此作用。

　　萝卜：甘寒，生津止渴，消食导滞、生食萝卜对消渴非常好。

　　山药：味甘性平，具有健脾补肺、固肾益精的作用。

　　南瓜：甘寒，富含多种维生素，是一种高纤维食品，有清热润燥、健脾止渴、补益中气等作用，被用作防治糖尿病的主要食品。

　　蘑菇类：富含蛋白质、多糖类和微量元素锰、锌、镁、硒和锡，有明显的安神降压、抗疲劳、增强免疫和降血糖作用，尤其适用于体形消瘦的糖尿病患者。

　　4运动养生法

　　孙思邈在《千金方·道林养性篇》中记载“养性之道，常欲小劳”、“体欲常劳，但勿多极”，汉代华佗指出“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，以上说明古人倡导运动，以舒通血脉，进而达到养生长寿的目的。中医的运动养生主要是通过八段锦、五禽戏、太极拳、气功等多种方法，动中有静，静中有动，动静结合，进行疏通经络、活动筋骨、调理气血、摄养身心。这些运动方法主要依靠“意守、凋息、动形”三者的合谐统一，从而达到健身祛病的目的。中国中医科学院研究表明，中医养生功法对2型糖尿病伴失眠患者睡眠质量、异常心理状态有一定的改善作用。八段锦、六字诀功法不同，结合放松功法效果有一定差异，八段锦在改善躯体化、强迫症状、抑郁等方面有较好的作用。研究结果还表明气功对2型糖尿病患者的生存质量也有一定的改善作用。

　　西医学对糖尿病防治的研究证明，通过饮食、运动等强化生活方式的干预可以降低血糖水平，有效防治糖尿病及相关并发症的产生。中医对糖尿病的治疗同样强调饮食调养、运动健身、起居有常、精神调理等养生法则，这与现代糖尿病的防治法则不谋而合，可见古代医家对糖尿病防治的研究已达到较高的水准。因此，临床研究糖尿病时，需要加强和重视中医养生法在其中的应用研究。