对于糖尿病患者来说,运动可谓是一剂良药,它可以帮助患者有效控制血糖和胰岛素的发挥。但是,锻炼中若不注意反而适得其反,易引起血糖波动及并发症的发作。那么,患者在运动过程中应该注意哪些问题?应该保持怎样的运动量和运动频率呢?上次,我们聊到第三点,下面,我们接着上篇文章继续谈谈糖尿病患者如何和力运动。
四、建议糖尿病患者首选哪些运动?
很多的糖尿病患者,特别是年龄比较大或者是偏大、关节不是太好的那些人群,建议最好的运动方式就是走平路,快走。快走,快到什么程度?每一个人自己去掌控。打比方,像竞走一样,那是走得最快的。不可能每一个人都走那么快,可以慢一点,那慢又慢到多少?如果说像有些人出去那种遛狗式的慢走,太慢了,起不到运动的效果。所以太慢也不行,当然越快越好。但是每个人对快的承受程度不一样,那么为什么首选这种运动方式?第一,简单;第二,对场地没有什么要求;第三,对骨关节系统没有什么负担。所以每天坚持走路,当然尽量走快一点。
这个在全球,有一个基本的规定:最低每一天,有人说每一周五天,当然最好是每一天都这样子,每一天至少持续地、不间断地快走半小时以上就可以了。但是走走停停,或者五分钟再歇一会儿,半小时,半小时以后再走五分钟,这种效果就不好。连续的运动半小时以上,这是最低要求。那再往上走,也有很多糖尿病人还去踢足球,还去游泳。根据自己的身体状况来定,但是一个最最基本的要求,每一天不能低于30分钟。
五、糖尿病患者运动的时间有讲究吗?
实际上不太推荐晚上去运动,晚上容易受伤。比方说有些老人出去运动,稍微一不小心,踩到某一个东西摔伤了,或者说晚上不小心下楼梯摔伤了,就是因为要去运动,这个代价太高了。
关于运动,可能会像刚才说的,带来一些问题。这些问题,我们中国人叫患教。糖尿病患者的教育普及当中,可能要有效去跟患方沟通,让他们知道一些运动相关的、基本的常识。然后还要知道在运动当中,如果说发生了某一些状况,比方说心绞痛发了,怎么对付?比方说低血糖发了,又怎么对付?或者说发生了自己在运动当中想象不到的状况,又该怎么对付?这些都是在进行运动治疗之前,病人和病人的家属应该了解的、基本的常识。
理论上来说,运动的选择白天比较好。从国际上公认的这种运动的方式来说,早上是不太适合运动的。因为早上的空气,实际上是比较糟糕的,所以很多都是选择大概中午、饭后。因为有一些老人吃饭吃得比较早一点,有些病人会选择天黑之前、吃完晚饭以后出去运动,这种在当下来说,就是糖尿病人自己选择的方式来说,这种情况是比较多一些。但是年轻人就无所谓了,眼睛也好,四肢灵活,什么都无所谓,那就看自己的工作时间,来决定什么时候去运动。因为每一个上班族的工作的节奏、上班的时间是不完全一样的,所以有一些上班族就会利用周末,去做一些强化的运动。但是如果一周你仅仅是一天去做强化运动,效果不好,还是应该尽量做到每一天做一定的运动,这个可能效果更好一些。
六、糖尿病患者在运动过程中需要注意哪些问题?
其实指南上对这种都有一定的规定,刚才讲了运动的安全性,笼统地说了身体的安全性,其实运动容易出状况的环节之一就是血糖的问题。一般来讲,运动不太会造成血糖的升高,但是运动以后,常常血糖水平会降低。所以病人应该自己去做指尖血糖的监测,中国人叫指尖血糖监测,也叫毛细血管血糖的监测。这个血糖的监测,对病人来讲非常非常重要。一定要自己去摸清楚,在运动之前,血糖是多少,运动之后,血糖是多少,这是一个要注意的问题。
第二个,因为不可能有的时候一定是这种运动,每天运动,那如果在同样的状态之下,运动的时候血糖是多少,没有运动血糖又是多少,一定要做到自己心中有数。这个心中有数是为了解决什么问题?为了解决运动造成的血糖降低。血糖降低,有些时候就会发生低血糖,所以运动血糖方面,最主要的问题是低血糖的问题。当然有一点,血糖的水平太高,或者说甚至于都有酮症。什么叫太高?血糖超过了16.7,或者说,甚至于有酮体了,尿里面或者血中的酮体水平升高了,这个时候是不应该去运动的。因为这个时候运动,可能会加重他的酮症,或者是加重代谢的紊乱,会发生一些想不到的问题,所以这个状况是需要注意的。
好了,小编今天暂时就聊到这里,让我们明天接着聊“糖尿病患者如何运动”这个话题。
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健客价: ¥159无。
健客价: ¥107利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥116适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥62本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥78用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥52适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥15对于饮食控制与运动加服二甲双胍或磺脲类药物未能满意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客价: ¥16本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥92用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥96本配合饮食和运动治疗,用于二甲双胍单药治疗达最大耐受剂量血糖仍控制不住或正在接受维格列汀与二甲双胍联合治疗的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥185用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥27用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥50适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺酰脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥15适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥16适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥14捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
健客价: ¥5.5适用于经饮食控制及体育锻炼2-3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症。
健客价: ¥5.5