众所周知，运动是糖尿病的重要治疗手段，但是选择什么样的时间？做什么样的运动对病情最有效？还有选择什么样的方式最好坚持，恐怕大家并不是那么清楚，要使运动起到治疗糖尿病的作用，就更不是那么简单了。
运动时间一定要选对。
有朋友说是早上，有朋友说是晚上，到底什么的时间效果最好？
一般来讲选择晚上最有效，特别是晚餐后，因为晚餐后晚餐会给身体带来一定热量，是血糖高峰期，如不及时出去运动一下消耗一下热量，在被窝里捂一宿自然会把血糖捂高，久而久之血糖就会居高不下。
运动强度一定要达到剂量。
运动治疗如同药物一样，要达到治疗“剂量”。运动达不到治疗剂量，对糖尿病就无治疗作用，如果运动剂量小，起不到降血糖的作用；如果运动剂量过大，小但起不到降血糖的作用还会引起血糖升高。道理如同吃药一样的简单，你的血糖高每天要服用6片格列齐特才能把血糖控制在比较满意的水平，但如果每天仅服尾用3片格列齐特，是不可能把血糖控制在比较满意的水平的。
年逾35岁，患病超过10年或患有其他疾病，如心脏病、血压高、呼吸系统疾病的糖尿病人，需与医生商量及经医生检查后才可进行运动，可以选择步行、慢跑、打太极拳等。运动时保持心率（次/分钟）=170－年龄（如年龄为60岁，保持每分钟110次的心率即可），或者感觉周身发热、微微出汗为宜，不要一味追求大运动量，以免发生意外。
运动前后一定要测血糖。
及时掌握运动前后的血糖，能让运动达到“事半功倍”的效果。一般来说，刚开始运动和调整运动计划的患者要密切监测血糖。而血糖稳定、运动量相对固定的糖尿病患者，则无需每次都测。但如果出现心慌、大量出汗等低血糖症状时，应立即停止运动。
运动前监测防低血糖。如果运动前血糖在4.4-5.5毫摩尔/升之间，应进食甜食或甜饮料等碳水化合物后再运动，否则极易发生低血糖。若是运动持续时间较长，每隔30分钟应监测一次血糖，以便及时发现低血糖；运动后监测评估效果。做完整理运动后即可监测血糖，测前饮水不会影响血糖结果。如果运动后血糖几乎没有变化，说明应加大运动量;若出现低血糖反应则说明运动过量。
最后要说的是：运动疗法并不比到医院或药店买药次要，甚至更为重要。总体来讲，运动处方，就像药物处方一样，要因人而异，循序渐进，长期坚持。同时要注意减少静态生活方式，如减少久坐、看电视、上网的时间等。
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