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糖友运动控糖之前,一定要知道这些

2017-02-11 来源:糖天使家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:世界公认的控制饮食和增加运动是预防和治疗糖尿病的两大支撑选项。

  所有糖尿病患者一定都听医生说过,饮食上多控制,多运动,按时吃药就能把血糖控制住,这是每一个糖尿病患者都听得不爱听的话,就连没有患上糖尿病的人都知道这三点,但是,对于本身就不大容易控制自己食欲的人,又有什么办法呢?

  世界公认的控制饮食和增加运动是预防和治疗糖尿病的两大支撑选项,糖尿病前期或较轻的患者,仅有饮食控制和适当运动就能控制糖尿病,也有研究表明,坚持长期的运动对于延缓2型糖尿病并发症的发生有重要意义。

  通过运动控制血糖、增强胰岛素的作用、降低血脂、降低血压、减肥、活血改善心肺功能、防治骨质疏松、增强身体灵活度、放松紧张情绪等,这些均有利于对糖尿病的综合预防与控制,从而提高生活质量。

  要谨记

  运动不要过量,这样容易造成人体产生低血糖的症状,可能危及生命。要有计划的进行运动规避在运动中可能产生的危险。

  1运动开始前,先热身大约5-10分钟左右即可,对我们的肌肉进行缓慢的拉伸,防止运动中受伤。

  2注意心率变化及感觉,以掌握运动强度,有任何情况一定要加强警惕,及时就诊,以免出现意外。

  3运动过程中,一定要注意补充水分,以填补汗液的丢失和氧气的消耗。

  4运动即将结束,做5-10分钟收尾运动,目的是让心率逐渐恢复,避免突然停止运动让心脏接受不了。

  5固定运动的方式和时间,让身体记住我们运动的方式和时间,避免身体的代谢紊乱。

  6如果您是需要注射胰岛素,最好将胰岛素注射在腹部。肢体的活动使胰岛素吸收加快、作用加强,避免发生低血糖状况危及生命。

  7最好是在运动前后都测一次血糖,看看我们的运动降糖效果。如果在运动期间,身体任何部位发生受伤状况,一定要及时就医。

  8如果是视网膜病变的患者,运动可能诱发玻璃体出血或牵扯性视网膜脱离,应避免剧烈震动。

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