体重是“糖友”控糖的风向标。有效的减重可延缓糖尿病的进展,糖友”定要控制体重,减重才能用更少的药、更容易控制血糖。但很多人采取了错误了方法,导致减重不成功。
错误一:只吃菜不吃饭减肥法
一些糖友认为主食热量高,故而遵循“只吃菜不吃饭”的减肥方法。想减轻体重不是单一将主食去除就能达到效果的。
因为人的饱腹感主要来自碳水化合物,不吃饭只吃菜会导致超量进食菜肴,菜肴中的油脂和蛋白质摄入过多,结果总热量超标, 反而导致体重增加。1克油能产生9千卡的热量, 1克蛋白质产生4千卡热量,而米饭、馒头等主食作为碳水化合物的主要来源,1克也就产生4千卡的热量。
可见油脂、蛋白质产生的热量并不比主食低,只吃菜不吃饭反而更容易导致体重上升, 如此更易加重糖尿病病情。
错误二:无糖食品减肥法
将无糖食品当作减肥食品, 这是一些胖糖友为自己找到的“减肥诀窍”。其实,这种误区的出现正说明了大家对无糖食品并没有一个科学的认知。市售无糖食品虽不含蔗糖, 但其中诸如无糖糕点、无糖饼干等本身是由淀粉制作而成,并且其中多加入了大量油脂。
因此,盲目进食无糖食品不仅减不了肥,还对控制体重和血糖不利。
错误三:禁食减肥法
一些减肥心切的糖友发现自己一旦敞开了吃饭就容易过量,干脆采取过激的禁食减肥法,这样虽可在短时间内减轻体重,却不能真正减少体内的脂肪。因体重的构成包括了脂肪、肌肉、水分等,短时间内禁食减轻的体重主要是肌肉和水分,一旦恢复饮食,体重就会迅速反弹。
减重的正确饮食方法
减少总热量摄入:只有营养均衡并适当减少摄入膳食总热量,才能逐渐将体内脂肪分解掉,达到减脂的目的。
调整进餐顺序:需要减重的糖友糖友进餐的顺序可采取“先稀后干”的原则,即按照“汤—蔬菜—豆制品—少量肉— 主食” 的顺序进食, 有助增加饱腹感而起限食作用。
细嚼慢咽:细嚼慢咽可使机体对食物吸收更全面、迅速,进而快速提高血糖水平,刺激大脑降低食欲
减重,欲速则不达,慢慢来,只要方法对,一定能成功!
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥271.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥28益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23