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教给您运动小贴士

2017-01-22 来源:糖友无忧网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:患者应根据自身的具体情况选择适宜的运动方式和强度,避免高强度运动,防止意外伤害。

  1、运动前准备:需经医生检查批准后方可开始进行运动治疗;运动前注意检测血塘,血糖高于15MMOL/L时不要运动;若血糖过低,则应加餐;运动前多饮水;随身携带易于吸收的碳水化合物食物,如含糖饮料等,并佩带糖尿病病人信息卡。

  2、运动前5-10分钟:低强度有氧热身运动,需避免屏气动作,因屏气可使收缩压升高;应注意在运动时穿宽松的衣裤、柔软的棉线袜、合脚的运动鞋。

  3、在运动中:患者应根据自身的具体情况选择适宜的运动方式和强度,避免高强度运动,防止意外伤害。

  4、运动后休整:运动结束时需做5-10分钟的整理运动,如弯弯腰、踢踢脚等,使心率恢复至每分钟比静息时高10-15次的水平后再坐下休息;运动可引起食欲增加,应注意饮食控制及药物调节。

 

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