糖尿病是一种慢性病,当胰腺无法产生足够的胰岛素调节血糖或者人体无法有效地利用胰腺所分泌的胰岛素时,就会出现糖尿病。
根据世界卫生组织(WHO)的统计数据,糖尿病病人的数量从1980年的1.08亿增加到2014年的4.22亿。
国际糖尿病联盟将健康教育、药物治疗、饮食控制、增加运动与血糖监测形象地称为控制糖尿病发展的五架马车。事实上如果不加以控制,随着时间的推移高血糖或血糖升高会对人体造成多种损害,特别是神经和血管。
2012年估计有150万例死亡和糖尿病直接相关,另有22万例死亡由高血糖导致。糖尿病也是失明、肾衰竭、心脏病发作、卒中和下肢截肢的主要病因。
那么问题来了,糖友们需要一定的运动量来控制血糖,而心血管病人群或足病患者又不可避免地运动受限。对于已经出现并发症的糖尿病患者,该如何正确运动呢?
美国糖尿病协会给出以下建议:
1.糖尿病并发心脏病
避免高强度有氧运动,负重体育锻炼和高负荷的力量训练。避免在过冷或过热等极端气候条件下运动。
推荐运动:在适宜的气候环境中进行中等强度活动,例如散步、日常家务、钓鱼、拉伸等。
2.糖尿病合并高血压
(图片来源:123rf.com.cn图库)
和并发心脏病类似,糖尿病合并高血压患者应极力避免进行感到吃力的剧烈运动和负重训练。
推荐项目:中等强度活动例如散步、轻度拉伸等。
3.糖尿病肾病(可参考以上“糖尿病合并高血压”运动建议)
糖尿病易引发肾损害,肾损害又可致血压升高,几乎所有的糖尿病肾病均伴有高血压。因此糖尿病肾病患者同样应避免进行过于剧烈的体育活动。
推荐运动:步行、简单的家务劳动和游泳都是不错的选择。
4.糖尿病周围神经病变
合并有周围神经病变的糖尿病患者通常会有双下肢刺痛、灼痛、麻木、发热,以及触电样感觉,因此非常不适合高强度长时间的剧烈或负重运动项目,包括长距离步行、长跑、跳高和跳远。
另外,切忌在过冷或者过热等不良天气条件下运动,如果脚上有外伤或溃疡,不要做负重训练。
可以做这些:建议在适宜的气候条件下从事低到中等强度的运动项目,比如散步、骑车、游泳等等,注意选择合适的运动鞋以保护双脚。另外建议每天对双脚进行详细检查,一旦有破损或伤口要及时就医处理。
5.糖尿病自主神经病变
自主神经病变可影响糖尿病患者的消化系统、泌尿生殖系统和心血管系统,进而出现腹泻(或便秘)、尿频、尿急、尿痛、男性勃起功能障碍、心动过速等症状,严重时可出现心肌梗死、心源性休克甚至猝死。
因此伴有自主神经病变的糖尿病患者切忌冒着酷暑进行过于剧烈的运动,以免发生脱水和晕厥。最好开始运动前先对运动强度和自我运动体能情况进行详细评估,并就运动计划咨询相关医生。
推荐运动:可选择低到中等强度的有氧运动和力量训练,也可在身体条件允许的情况下慢慢提高运动时长,更详细的运动指导应遵照医生建议。
6.糖尿病视网膜病变
不宜进行剧烈运动及负重运动,以及所有需要屏住呼吸进行的举重及推举运动,否则容易引起视网膜脱落和双目失明,忌做倒立。
可以做这些:不需要负重、举重的中等强度运动,比如散步、骑车和游泳。
7.糖尿病合并周围血管病变
合并有周围血管病变的糖尿病患者可因动脉硬化、狭窄或闭塞出现高血压、眩晕、脑卒中、肢端坏疽溃疡、心肌梗死等严重症状,为了避免发生意外,这类患者一定要注意避免高强度运动。
可以做这些:中等强度的步行(可以走一段时间之后歇一小会儿,然后再走)、游泳都是不错的选择。
8.糖尿病伴有骨质疏松或关节炎
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219本品用于2型糖尿病,有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥13.2本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。 那格列奈不适用于对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥39本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。那格列奈不适用对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥31益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35