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糖尿病运动

2017-01-17 来源:糖友无忧网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对糖尿病人来说,尽可能在饭后1—2小时运动。此时患者的血糖水平比较稳定,加之胃中的食物也消化大半,跟餐后立即运动相比,也不容易伤害肠胃。

  导读

  大多数糖尿病患者需要进行适当运动来控制血糖,延缓糖尿病及慢性并发症进展,但是某些糖尿病患者或在某些特殊阶段并不适合运动。所以糖尿病患者在选择运动的时候,建议最好参考医生的建议。那么,糖尿病适宜的运动有哪些呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

  糖尿病患者运动要持之以恒,最好每天都运动。1次运动不少于30分钟,每周运动不少于5次,运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜,脉搏应控制在170—年龄,这样运动则为有效且安全的。

  对于身体健康的人来说,在运动时间方面没有什么禁忌。而对糖尿病患者来说,血糖本来就不稳定,运动时会消耗能量,进而对血糖产生影响,所以导致血糖波动更大。如果没及时加餐,运动量又过大,则很容易在运动中发生低血糖昏迷。

  糖尿病适合的运动如散步、步行、骑自行车、太极拳、游泳、跑步、球类活动、跳舞等。根据个体的病情,体力和爱好选择自己喜欢的运动,只有如此才能持久地坚持运动。

  糖尿病患者参加一定的运动锻炼,能够消耗能量,从而降低的水平。而且经过锻炼能够增强机体对胰岛素的敏感性,增强体质等等。但是,前提条件是必须选择适合糖尿病患者的运动项目。

  对糖尿病人来说,尽可能在饭后1—2小时运动。此时患者的血糖水平比较稳定,加之胃中的食物也消化大半,跟餐后立即运动相比,也不容易伤害肠胃。尤其早餐后,是运动的最佳时间,因为这时可能是一天中血糖最高的时候,此时运动往往不必加餐。需注意的是,患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动,否则有可能导致低血糖。

  以上就是对糖尿病适宜的运动的介绍,不过糖尿病人要注意,在运动时不能用力过大过猛以免伤害到自己的身体,运动的同时一定要保护好自己,这才会起到运动的效果。

 

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