一位健康专家说过:晚餐的意义,四分之一是维持生命,四分之三是维持医院的收入。这句话稍微有点激化医患矛盾,但好在说话的是健康专家,而且这话很幽默。那么,如何吃好那四分之一的晚餐呢?今天会长为大家推荐这篇文章。
专家说,健康合理的晚餐标准是:第二天起来没有饥饿感。
千万别觉得晚餐随便吃没关系,很多疾病都是因为不良饮食导致的!
晚餐吃的不健康,疾病会自己找上门儿!
肥胖
你胖吗?胖为什么晚上还吃那么多呢?很多肥胖者晚上大鱼大肉的吃,吃完就窝在沙发上看电视。日积月累的,能量高、消耗少,肉也就悄悄长在身上了。
很多朋友天真的认为,早午饭不吃,晚餐吃的多不会长肉,但往往是越长越肥。
糖尿病
晚饭吃的太饱,会加重胰岛素的负担。长期刺激胰岛素大量分泌,会诱发糖尿病,当然过度肥胖也会引起糖尿病。
肠癌
晚餐吃的饱还可能会致癌,因为蛋白质无法短时间内全部消化。在肠胃细菌的影响下会产生有毒物质。在睡眠状态下,肠壁蠕动缓慢,也会延长有毒物质在身体内的停留时间,增加肠癌的风险。
尿路结石
排钙的峰值是在晚饭后4-5小时,如果晚上吃太晚,当开始排钙时,你已经入睡。这时尿液会在尿路中滞留,不能及时排出体外,导致尿中的钙不断增加,很容易沉积形成结晶体,长期容易出现结石。
高脂血症
晚餐如果吃的过于丰盛、高油、高盐、高热量,就会刺激肝脏,产生低密度和低密度脂蛋白,会形成高血脂。
高血压
晚上吃太多肉,睡觉的时候血流速度缓慢,血脂会沉淀在血管壁上,引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力变高,容易使血压上升,也会加速动脉硬化。
脂肪肝
晚餐吃的好,不仅会使血糖和脂肪酸的浓度增加,加速脂肪合成,再配合运动量小,极易形成脂肪肝。
急性胰腺炎
晚饭吃的又多又丰富,再配合点啤酒,是特别容易引发急性胰腺炎,如果严重的患者会在睡眠中猝死,非常危险。
老年痴呆症
晚饭吃的饱,睡眠时肠胃等各器官还在运作消化食物,导致脑部供血不足,影响脑细胞正常代谢,加速脑细胞老化。如果你不想老了以后得老年痴呆症,最好在年轻的时候注意点,晚饭要节制。
晚餐与睡眠质量
因为晚上吃的多,在睡眠过程中,肠胃肝胆等器官还在运作,使大脑处于兴奋状态,会引起失眠、多梦的症状,长期如此就会引起神经衰弱。
如何让你的晚餐吃的更健康?
① 晚饭定量吃、不暴饮暴食。
② 7点前吃晚饭。
③ 晚饭多吃蔬菜,少吃肉。
④ 避免在晚上吃高油、高盐、易胀气的食物。
分部位测量,了解身体脂肪的变化,有效做好个人健康管理。
健客价: ¥1520用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥139用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥298用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥398用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17用于高脂血症。适用于严重Ⅳ或Ⅴ型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重等治疗无效者。也适用于Ⅱb型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重、其他血脂调节药物治疗无效者。
健客价: ¥15用于高脂血症。适用于严重Ⅳ或Ⅴ型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重等治疗无效者。也适用于Ⅱb型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重、其它血脂调节药物治疗无效者。
健客价: ¥20排除肠道内的脂肪及废物,防止体内脂肪堆积,清除体内一些有害重金属,调节血压,通血管,降胆固醇,有助改善关节通风症,控制及调节体重,强健肾脏,减轻小便频密现象,帮助食物的消化和吸收。适用人群:1想控制体重瘦身者。2体内毒素挤压多的都市时尚女士。3想使皮肤增白滋润的女士。
健客价: ¥169用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68空腹口服,一般疗程为5-12日。成人一次150mg(1片),一日2次;也可一次300mg(2片),一日1次。儿童一次按体重2.5~5mg/kg,一日2次。
健客价: ¥5用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥52用于饮食控制、降低体重及运动锻炼不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖性)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍合用。与各自单独使用相比,二者合用对控制血糖有协同作用。
健客价: ¥28用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18