运动后为什么血糖反而升高了？

　　运动的好处显而易见，降低血糖，改善心肺功能，减轻体重，增强骨质结构，还能改善精神状态。其中降低血糖是各位糖友戏喜闻乐见的，也是常识，是很多糖友坚持锻炼的动力。不过在实际的运动过程中，会发现很多糖友运动后血糖反而升高了？怎么好好的降糖变成升糖了？赤脚糖盟（chijiaotangmeng）和大家一起讨论。

　　运动量过大

　　当人的运动强度超过某一界限后，血糖水平就会升高，这个界限一般为最大心率的80%～90%（最大心率一般为220-年龄）。当运动强度超过这一界限后我们的呼吸会变得困难而不得不大口喘气来满足机体对氧气的需求，这时交感神经明显兴奋，从而刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放，并刺激肝脏将储存的糖原转化为葡萄糖释放到血液中。当血糖升高的速率大于肌肉吸收血糖的速率时，血糖自然就升高了。

　　清晨空腹运动血糖升高

　　（1）黎明现象

　　在每天黎明时，人体会分泌出多种激素，这些激素可以使人从睡眠中清醒过来。这些激素作用在肝脏上，将肝脏中储存的葡萄糖释放出来，为开始一天的活动提供能量，还会降低身体对胰岛素的反应，这一情况将会导致血糖水平在早晨4:00-8:00之间显著上升。

　　（2）苏木杰现象

　　夜间低血糖，早餐前高血糖，简单地说，也就是“低后高”现象，它主要是由于口服降糖药、胰岛素使用过量或过多的进行体力活动等而导致夜间低血糖反应后，机体为了自身保护，通过负反馈调节机制，使具有升高血糖作用的激素(如胰高糖素、生长激素、皮质醇等)分泌增加，血糖出现反跳性升高。

　　上面两种情况运动前血糖已经在一个升高的过程，如果这个时候再运动也减少不了血糖升高的趋势，造成了运动升糖的现象。

　　运动前血糖血糖过高

　　对糖尿病运动员的运动前血糖建议有些不同，通常认为在5.6～13.9mmol/L的范围内开始运动都是安全的。很多1型运动员在运动中将他们的血糖保持在6.7～10mmol/L之间，在空腹血糖超过13.9mmol/L的时候，这时再去运动，会加重胰腺的负担，使胰岛素缺乏加剧，细胞不能利用血液中的糖来提供能量，会代偿性的分解蛋白质和脂肪来供能，会让血糖升高，进一步诱发酮症或酮症酸中毒。

　　运动后马上测血糖

　　运动后马上测血糖有的糖友血糖低，有的糖友血糖高，当运动完时，就算是轻微运动也会产生一定的神经兴奋，会刺激肝脏转化为葡萄糖，当刚运动完时，肌体还处于兴奋状态，这时候测量值就会有所上升。

　　血糖未控制稳定

　　病情较严重，血糖波动较大亦或者是脆性糖友，血糖忽高忽低难以控制。由于胰岛毁损严重，无论是胰岛素还是胰岛素拮抗激素(如胰高血糖素)都严重缺乏，血糖极不稳定，运动后反而会造成血糖升高。