如果最近被诊断患有糖尿病,或者即使你患有病很长一段时间,可能都会困惑该如何吃,才能管理好血糖水平。好像每个人都会给意见,许多意见却是相互矛盾。
那么我们该相信什么呢?什么才能真正的帮助我们的血糖水平在一个健康的范围内?贝塔哥(微信公众号:贝塔系)和大家说说一些最大的糖尿病饮食误区。
误区1:如果有糖尿病,必须避免所有的糖
事实:吃大量的糖对任何人的健康都不好,不管是否患有糖尿病。但仅仅因为有糖尿病,并不是说完全的限制糖。所有的碳水化合物,包括单糖或者复杂的糖,在消化过程中都将分解成葡萄糖。葡萄糖在细胞中被当做能量,从而提高血糖水平。人体都是需要糖的,没有糖人体就开展不了正常的活动,会没力气。
我们平时需要监测一天总碳水化合物的摄入量,从而更好的管理血糖。很多糖友还是可以吃一些甜食,一些饼干的,但是必须小心不要吃太多。复杂的糖,如全谷物,水果和蔬菜,和低脂牛奶是每个人的最佳选择,因为它们含有丰富的营养和纤维。但需要记住的是,当涉及到单糖食物时,适度对每个人来说都是我关键,不仅仅是糖友。
误区2:所有白色食物对于糖友来说都是坏的
事实:当我们想到白色食物,想到什么?白面粉,白糖,白面包,白马铃薯,花椰菜和洋葱?所有这些白色食物对血糖是否都有害?当然不是。虽然一些白色食品是高度加工,如面粉和糖,会快速升高血糖,但不代表其他白颜色的食物就一定会影响血糖水平。事实上,白菜如花椰菜和洋葱对于控制血糖是极好的,因为它们纤维含量非常高,而热量和碳水化合物含量低。
误区3:降低血糖水平和体重的唯一方法低碳水化合物或无碳水化合物饮食
事实:如果被新诊断为糖尿病,周围的人都在告诉你要避开所有碳水化合物的来源。由于碳水化合物甚至存在于非常多的食物当中,从水果到面包,牛奶,甚至蔬菜。可能会觉得似乎没有什么吃的了。但好消息是,糖友可以吃无碳水化合物的。
管理糖尿病是保持血糖水平在一个健康的范围内。太高的血糖水平会损害身体,但非常低的水平也是危险的。吃碳水化合物作为平衡膳食的一部分有助于保持血糖水平在一个健康的范围内。而不是避免碳水化合物,每天摄取碳水化合物、精致蛋白质,健康的脂肪。均衡的饮食不仅会帮助达到最佳的血糖水平,它也会提高身体的整体健康。
误区4:无糖食品不会影响血糖水平
事实:无糖不一定等于无碳水化合物。许多市场上销售的无糖食品都是糖醇制作的,糖醇提供更少的热量,比普通糖对葡萄糖水平的影响更小。但如果吃太多,仍然可以提高血糖水平。此外,面包为基础的无糖的食物,如无糖甜点,通常是都含有大量碳水化合物。仔细阅读无糖食品的标签是必不可少的:特别是,看看碳水化合物的总量,而不仅仅是糖的克数。如果只关注一些营销声明,如“无糖”,可能很难降低你的血糖水平,而不知道是什么原因导致的。
对于糖友来说有许多饮食误区。但管理血糖水平其实不用太复杂的,一个平衡的饮食,丰富的全食品。对加工食品和单糖进行适当限制。无论我们是否有糖尿病,这些饮食习惯,我们应该都应该遵循,可以帮助我们预防糖尿病和控制血糖水平。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
健客价: ¥5.5滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。 那格列奈不适用于对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥39本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。那格列奈不适用对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥31益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21