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两个故事,告诉你糖尿病人如何运动

2016-12-30 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:俗话说饭后百步走,活到九十九,最近,于先生的不少同事开始午餐后走路健身。"午休时间很短,所以很多人都是筷子一撂,就绕着单位大楼开始走。"

  如今糖尿病患者在我国是越来越多。现在发病率已经达到了9.7%.在糖友们为了自身疾病发愁的日子里,如何能科学合理地减轻疾病困扰?

  故事1

  吴先生今年29岁,年纪轻轻的他在一个星期前查出有糖尿病。血糖空腹时高达16.9,去医院看病,医生让他少吃多餐,多多运动。吴先生没想太多。"既然身体已经这样了,想不开又有什么用呢?再说我相信我自己一定会做到。俗话说没有压力哪有动力。"现在每天早上他都要起来空腹散步。一般时长在40分钟到60分钟,有时候散步觉得胃里很空,他才匆匆返回家里吃早餐。

  吴先生不清楚早起空腹锻炼,对于他这样的糖尿病患者是否可行?

  很多人有空腹晨练的习惯,但这对某些人合适,而对于糖尿病人而言并不太合适。因为糖尿病人在早起空腹时血糖较低,尤其是注射胰岛素或口服降糖药的糖尿病人,如果在空腹时增加了运动,对于他们而言就会有增加低血糖的风险。

  陈维亚教授强调,其实血糖波动越大,对胰岛细胞和血管壁就损伤越大,进而对人的损伤也大。因为对胰岛功能因血糖波动大而下降的糖尿病人而言,会造成动脉硬化速度加快,增加了肝、心、脑、肾、足等并发症的风险。因此,王教授建议糖尿病人在餐后运动。

  故事2

  俗话说饭后百步走,活到九十九,最近,于先生的不少同事开始午餐后走路健身。"午休时间很短,所以很多人都是筷子一撂,就绕着单位大楼开始走。"

  于先生说他以前也听说过饭后就走容易造成胃下垂,不知道到底该听谁的?

  饭后百步走,活到九十九。这是中华民族几千年来朴素的养生方法之一。餐后运动能够阻击糖尿病人在餐后可能出现的高血糖。但是,餐后运动也要讲究运动方式和方法,陈维亚教授建议,饭后马上运动的头15分钟里,糖尿病人要缓步,以自身的舒适为主。后面可以根据个人的情况来调整运动的节奏。

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