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下雨天,糖宝教您在室内如何运动!

2016-12-30 来源:糖尿病会传染  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:俗话说的好,生命在于运动,对于糖友们来说更是如此,适当的多运动,有利于降低血糖,改善血脂水平,减轻体重,释放压力等等。

  俗话说的好,生命在于运动,对于糖友们来说更是如此,适当的多运动,有利于降低血糖,改善血脂水平,减轻体重,释放压力等等。然而一些年纪比较大的糖友们,可能因为合并多种严重并发症,加上空气污染严重,夏季经常下雨,可能更无法经常外出运动,所以培养室内运动就是关键。

  下面,糖宝就来教大家一些简单易学,在室内就可以达到良好锻炼效果的动作,大家记得跟糖宝一起动起来哦~

  关节运动练10次

  一、关节运动

  1、肩关节上举

  2、肩关节外展

  伸展运动停10秒

  二、伸展运动

  1、手臂伸展2、体侧伸展

  肌肉运动抬10下

  三、肌肉训练

  1、坐姿抬腿2、坐姿起站

  1、起立屈膝抬腿2、脚跟踮立

  平衡联系10组

  四、平衡联系

  1、站立稳定度联系

  2、垫脚尖扶墙走

  五、每日健康走

  1、步伐加长(尽量走直线)

  2、两分钟原地踏步

  这些简单的小动作不知道大家都学会了么有?要跟糖宝一样坚持每天都做哦~还可以帮助减肥哒~

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