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白天小睡超1小时,2型糖尿病风险增了近50%!

2016-12-28 来源:心之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小睡时间过长会影响夜间睡眠的质量和深度,超过1小时的人群患2型糖尿病的风险增加46%。而短时间的小睡则不会增加患2型糖尿病的风险。

  白天小睡超1小时,2型糖尿病风险增了近50%!

  据研究显示,长期睡眠时间过长或过短的人,患糖尿病的风险要明显高于睡眠时间正常的人。但是,你知道吗?白天小睡时间超过1小时,患2型糖尿病的风险竟增加了46%。

  小编了解到,每天睡觉不足5小时的人,患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍;每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。每天白天小睡20-30分钟则有助于改善情绪、提高机体敏感性、灵活性和各方面性能。

  但是!小睡时间过长会影响夜间睡眠的质量和深度,超过1小时的人群患2型糖尿病的风险增加46%。而短时间的小睡则不会增加患2型糖尿病的风险。

  建议

  健康人也应养成良好的睡眠习惯,降低糖尿病发生风险。糖尿病人的睡眠必须遵循科学的时间,晚上睡觉的时间不要太迟,最好在10点之前,而第二天早晨在6点至8点起床。

  糖友如果前一天晚上实在睡得少,需要早晨“补补觉”,最好在早晨6点到8点的时候起来吃点东西服用降糖药或补充胰岛素,这样才能保证血糖不受影响。

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