很多上班族糖尿病病友会说,每天上班工作、应酬,下班照顾老小,哪有时间运动?我们知道,糖尿病是生活方式疾病,具体说就是饮食过量、运动过少,糖尿病只是不健康生活方式的警示之一,如果继续这样的生活方式,不但糖尿病控制不好,更多的健康麻烦将接踵而至。有没有时间运动,取决于您对改善健康状况的重视程度。有很多灵活的运动方式可以选择,我们稍后介绍。
运动对糖尿病的五大好处
首先,运动可以提高胰岛素敏感性,使细胞对胰岛素的利用增强,从而减少降糖药物的应用。
其次,运动有利于控制血糖,可促进肌肉和组织对葡萄糖的利用。运动需要能量,而能量的主要来源就是血中的葡萄糖,运动可以通过增加葡萄糖的消耗而使血糖持续下降。
第三,改善血脂水平。
第四,减轻体重。长期有规律的运动可加速脂肪分解,减少脂肪堆积,使肌肉组织更多地利用脂肪酸,使肌肉组织发达,全身肌肉/脂肪比值增加,起到减肥的作用。
第五,改善机体各系统的生理功能。
另外。一个小设备可以帮助糖尿病病友管理您的运动情况,计步器,随身配一个这样的小设备,一天忙碌下来,您会很有成就感。
支招,没时间的糖友这样运动
当医生建议我们开始运动疗法时,很可能有些糖友会说:“我也想锻炼啊,可是工作忙,没时间啊。”又是家庭的支柱,繁忙得很难有时间锻炼。
但是,锻炼的时间就像海绵里的水,只要挤,总是会有的。
看电视的时候:看电视是导致肥胖的一个危险因素。许多人边看电视边吃东西,长时间沉迷于电视节目将大大增加无意识的饮食。而如果我们将这段时间利用起来,就可以“转忧为喜”。不要一打开电视就懒洋洋的靠在沙发上,往嘴里塞各种各样的零食。不妨尝试在看电视的时候,站在屋子中央,扭扭腰,伸伸胳膊伸伸腿,甚至练练哑铃,做做深蹲。算算吧,一天看多少小时电视,就可以同时燃烧多少小时脂肪。
上下班的路上:每天上下班的过程中,都是可以运动的。不着急坐车上班,而是提早10~20分钟出门,先步行一两站路,让全身都得到锻炼和放松。也可以改善自己一天的精神面貌。这样的确辛苦,可是想一想这样就能够控制好血糖,吃点苦就吃点苦吧。
PS:糖友说,他现有在每天上班都提前出门,然后步行3站地,用时25分钟走个大概两公里路,算上下班的时候,一天下来就能走4公里,感觉一天都很轻松。大家也不妨试试看,有什么好的点子,大家也提出来,我们一起全民健身,为健康加分!
清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥24益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥25硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥380盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623