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糖尿病要“有原则”的运动

2016-12-21 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动不当,患者会发生症状性低血糖、心脏病恶化、退行性关节症状加重,有视网膜病变患者视网膜或玻璃体出血,肾病患者蛋白尿增加,因此,运动前的筛查至关重要。

  糖尿病是多种因素引起的代谢紊乱性疾病,我国已经成为糖尿病大国,运动不足是2型糖尿病发病的独立危险因素,在糖尿病综合治疗过程中,坚持规律运动治疗能显著降低死亡率。那么我们就一起来看看,糖尿病患者运动都有哪些原则?

  1、运动总原则

  (1)循序渐进:慢慢来,别着急

  (2)量力而行:根据自己的身体状况来运动,千万别勉强

  (3)持之以恒:坚持运动才有效

  2、如何进行安全运动

  运动前筛查

  运动不当,患者会发生症状性低血糖、心脏病恶化、退行性关节症状加重,有视网膜病变患者视网膜或玻璃体出血,肾病患者蛋白尿增加,因此,运动前的筛查至关重要。运动前对患者进行危险因素的系统评估,评估患者心理状况,测心电图或运动负荷试验,检查神经系统、眼底、足部、关节等,查尿常规或尿微量蛋白,35岁以上患者进行冠状动脉疾病筛查,严格根据糖尿病运动治疗的适应证合理制定患者的运动治疗方案。

  意外事件防范

  运动时最好结伴,随身携带糖尿病卡,注明姓名、年龄、主要疾病、住址、联系人电话等。

  低血糖防范

  因长时间运动糖原耗竭,可发生低血糖,文献报道超过70%患者有运动后低血糖经历,因此,运动前后、运动中均应及时监测血糖;运动过程,增加运动量或进行剧烈运动停止后48h,注意观察患者有无乏力、头晕、心悸出虚汗等低血糖症状,血糖值<5.5mmol/L时补充糖;不宜在空腹和注射胰岛素后立即运动,口服胰岛素促泌剂或胰岛素注射液皮下注射患者,运动前在医生指导下调整用药。

  心血管事件及意外创伤防范

  选择合适的运动时间和安全的运动场所,运动前先热身15min,循序渐进;糖尿病伴心脏病变或潜在冠状动脉病变患者,过量运动会引起心脏急性缺血,继而出现心脑供血障碍,导致心血管意外的发生,因此,患者运动过程中注意心率变化,出现胸闷、胸痛、憋气等不适,及时评估,可多饮白开水,必要时暂停运动;运动中创伤与高冲击性运动有关,嘱患者运动时穿合适运动鞋、宽松运动衣,减慢步行速度、减少负重、调整走路式,减轻运动负荷,防止意外。

 

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