运动要配合饮食才算完美

　　患者：多吃多运动，少吃少运动，不吃不运动。

　　专家：饮食一运动一药物治疗要互动。

　　大家都做运动，但是运动要和饮食配合在一起，才能收到效果，可能大家对此关心的比较少。研究表明，即使你每天坚持数小时的锻炼，但只要多喝1-2听易拉罐饮料或多吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了运动外，还应从饮食上进行合理调控。“多”是一个相对数字，什么样的运动量才算“多”？“多”到什么程度才会合适？这其中有许多科学道理，不能一概而论，急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是：在糖尿病专家的指导下，制订一个合乎自身情况、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼5-6次，每次45～60分钟，加上合理的膳食，每月则可减掉1—2kg体重，坚持下去，你才会轻松地达到减肥目的。糖尿病患者不提倡空腹运动。建议运动前一定要吃点东西再去运动。运动的时候随身携带一点饼干、糖果以及水。有条件者，在运动的前中后测一下血糖，做到心中有数。如果运动加量了，要额外加饮食，比如：你骑了一个小时的自行车，这个时候增加25g粮食，是完全可以的；跑1个小时的步或者是游泳，可以增加一份含动物蛋白的食物（如1个鸡蛋）加25g主食。如果今天没有运动，就减25g粮食。要保持一种动态平衡。