都说过了元宵节,春节才算完,而明天就是元宵节了,这样看来,春节也马上就过完了,在这期间,糖友们该吃的吃了,该喝的也喝了。所以,糖友们也动起来,恢复正常的生活节奏啦!
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运动不能停
糖尿病患者运动最忌三天打鱼两天晒网,有运动习惯的糖友不要间断健身步伐。研究表明:停止运动两周,运动能力会显著下降,停止规律运动4~12周,已提高的心脏、呼吸水平可下降50%,停止8~10个月后,身体机能会回到锻炼前的水平。坚持长期规律运动是保持良好健身效果的重要前提。
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运动方式换着来
春暖花开,约上好友,打打球、散散步、跳跳舞、爬爬山,运动也能变成一件惬意的事情。
如果没有时间外出锻炼或天气不允许外出,可以选择在室内锻炼,如原地高抬腿踏步、模拟跳绳、蹬踏台阶等,可以边看电视边做,运动、娱乐两不误。
也可以做家务锻炼。一边家务一边锻炼,这里头有技巧,比如拖地的时候多换换手,增加一些小动作,如伸伸腰、高抬腿等;走路或骑车去买菜,这样在做家务的同时也增加了运动量。
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力量锻炼一起来
男性朋友可以在家做做伏地挺身、俯卧撑、举哑铃等力量锻炼,女性可以利用弹力棒、拉力带等小器械简单动一动,也可以做做深蹲、仰卧起坐等。建议选1~3组力量锻炼动作,每组重复做8~12次,动作强度应略超肌肉负荷,感觉到肌肉疲劳,否则基本没有效果。
力量练习后出现轻微的酸胀或酸痛感是正常现象,一般情况下这种感觉1~2天后消失,如果4~5天或下次锻炼前还有明显的酸痛或酸胀,说明运动过量了,应降低力量练习的强度。
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拉伸筋骨更精神
拉伸运动可以增加机体的柔韧性、提高肌肉韧带的伸展能力和人体运动的效率,可以放松紧张的肌肉,松弛神经、减轻和消除肌肉组织的僵硬和酸痛感。
常见的拉伸运动有柔软体操、瑜伽、八段锦等。拉伸运动最好的方式是:选取6~10项拉伸动作,每项动作持续30秒,以伸展甚至有点紧拉感为度,最好能够每天锻炼。
动作举例:在椅子上坐直,两腿分开,慢慢向前低头弯腰,身体向前将头和腹部弯至两腿之间、大腿以下,拉伸腰部肌肉,保持住5~15秒。拉伸运动天天做,会使我们的身体更灵活。
清热,安神,舒筋活络,除“协日乌素”。用于白脉病,半身不遂,风湿,类风湿,肌筋萎缩,神经麻痹,肾损脉伤,瘟疫热病芡治不愈等症。
健客价: ¥631.便秘:调节结肠的生理节律。 2.肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥44RX:1.便秘:调节结肠的生理节律。 2.肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。 OTC:调节结肠的生理节律。
健客价: ¥29活血化瘀,消肿止痛。用于软组织损伤引起的肿胀,疼痛。
健客价: ¥32缓解体力疲劳。
健客价: ¥4000祛 “赫依”、“协日”病,健胃,助消化。胃肠炽热,宿食不消,肝胆热症,黄疸。
健客价: ¥14用于治疗高血氨症及由血氨升高引起的疾病;用于治疗慢性功能性便秘。
健客价: ¥86清肾热,消“粘”,固精。用于肾寒肾热诸症,腰膝疼痛,梦遗滑精,睾丸肿大。
健客价: ¥23壮筋骨,益气血,补肾壮阳。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,肾亏精冷,性欲减退,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥28补肾益气,化瘀通淋。主治肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频,尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥24补肾益气,化瘀通淋。主治肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频,尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥351.高血压。 2.冠心病。 3.慢性稳定性心绞痛(劳累性心绞痛)。
健客价: ¥33.5适用于经饮食控制及体育锻炼疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者。
健客价: ¥371、高血压。2、冠心病 慢性稳定型心绞痛(劳累性心绞痛)。
健客价: ¥17治疗冠心病、稳定性心绞病(劳力性心绞痛) 、治疗高血压。
健客价: ¥39.8适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛b 细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等)。
健客价: ¥25丙酸氟替卡松鼻喷雾剂:本品用于预防和治疗季节性过敏性鼻炎(包括枯草热)和常年性过敏性鼻炎。 氯雷他定片:用于缓解过敏性鼻炎有关的症状,如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。口服药物后,鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。
健客价: ¥115丙酸氟替卡松鼻喷雾剂(辅舒良):本品用于预防和治疗季节性过敏性鼻炎(包括枯草热)和常年性过敏性鼻炎。 氯雷他定片(息斯敏):用于缓解过敏性鼻炎有关的症状,如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。口服药物后,鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。
健客价: ¥115女性自慰。
健客价: ¥299用于溶解尿酸结石和防止新结石的形成。作为胱氨酸结石和胱氨酸尿的维持治疗。
健客价: ¥135