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糖尿病人做家务能代替运动吗

2016-12-19 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:血糖的控制在依赖药物治疗的同时,也要配合合理的饮食和适量的运动。其中,运动的方式多种多样。有些患者认为做家务可降糖。

  内容梗概

  有病患李阿姨来到瑞京糖尿病医院看病,说她目前比较困扰的问题是餐后血糖控制不太理想,有同伴糖友说她的运动量不够。李阿姨跟医生说:我每天的运动量挺大的啊,因为所有的家务都是我在做,难道做家务不能代替运动吗?对于李阿姨的问题,医生做了如下解释。

  我们都知道运动疗法是糖尿病治疗过程中不可缺少的手段之一,合理的运动,不仅可增强身体免疫力,抵抗病毒的入侵,而且还可增强胰岛素敏感性,有利于血糖的调节与控制。怎样运动才是合理的运动呢?有些糖友认为,做家务也是一种运动,并能取代运动。那么做家务真的等同于运动锻炼吗?

  做家务可稳定血糖

  血糖的控制在依赖药物治疗的同时,也要配合合理的饮食和适量的运动。其中,运动的方式多种多样。有些患者认为做家务可降糖。答案是肯定的。目前,做家务降血糖已被科学研究所证实。但需要注意的是,做家务只是辅助性的降糖,并不能代替运动。

  据澳大利亚一项研究结果表明,多做家务有助于患者控制血糖,同时还能够有效地降低罹患糖尿病、心脏病的风险。家务劳动中,如洗衣、刷碗、洗菜、做饭等都对降低血糖水平有好处。

  做家务不等于同运动

  虽然做家务有利于血糖的控制,但家务劳动并不能代替运动锻炼。这是因为家务劳动虽然繁琐、累人,但实际上消耗的热量是很少的,属于一种轻体力劳动。同时家务劳动是一种劳动所需要的特定动作,有一定的局限性。如洗衣服,它仅要求双臂活动,动作局限于手、臂、肩等处。除此之外,对于肥胖型糖尿病患者来说,做家务不能减轻体重,如果单单只靠做家务以达到减肥降糖的作用,恐怕是不行的。不过,做家务比完全不运动要好得多。

  家务劳动不能代替体育锻炼,还有一个重要的原因是家务劳动不可能对身体发挥全面、系统的锻炼作用,糖尿病患者在做家务的同时也应安排单独的时间进行运动锻炼。患者通过运动锻炼,可使全身各个组织和器官都能发挥锻炼作用。这样就避免了家务劳动的局限性,而且使全身各个系统都得到了必要的锻炼,从而促进机体的新陈代谢,加强代谢的调节,提高葡萄糖的利用率,增强胰岛素的敏感性,进而达到控制血糖、增强体质的目的。

  总之,做家务属于低强度活动,除了做家务外,糖尿病患者不应放弃其他的运动锻炼。糖尿病患者选择什么样的运动方式、运动强度和运动时间,是根据个人病情、体质、年龄等多种因素综合考虑。同时还要注意不可盲目跟随别人进行运动锻炼。

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