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运动并不像大家想象得那样简单

2016-12-19 来源:北京爱康糖尿病管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动是糖尿病的重要治疗手段,要使运动起到治疗糖尿病的作用,就更不是那么简单了,运动治疗如同药物一样,要达到治疗“剂量”。

  患者:我每天都要运动一小时,但未看到效果。

  专家:运动应达到有效治疗的运动量。

  大家都会认为运动太简单了,伸伸腿,活动活动腰,走走路,骑骑车,这谁都会,不需要专家反复地去讲。但问题并不是大家想象的那样简单。运动是糖尿病的重要治疗手段,要使运动起到治疗糖尿病的作用,就更不是那么简单了,运动治疗如同药物一样,要达到治疗“剂量”。运动达不到治疗剂量,对糖尿病就无治疗作用,如果运动剂量小,起不到降血糖的作用;如果运动剂量过大,小但起不到降血糖的作用还会引起血糖升高。道理如同吃药一样的简单,你的血糖高每天要服用6片格列齐特才能把血糖控制在比较满意的水平,但如果每天仅服尾用3片格列齐特,是不可能把血糖控制在比较满意的水平的。运动也是这个道理。运动剂量的大小包括三个要素:运动的时间,运动的强度,运动量。运动时间患者可以自己掌握,看看表记录运动的开始时间和结束时间,就知道自己运动了多少时间。但运动的强度和运动量患者自己就比较难掌握了,只有靠高科技手段,采用能量监测仪器,监测自己的运动量。

  运动治疗是糖尿病的基本治疗手段之一。但运动治疗也有其不利的一面,掌握不好反而会带来一些与运动有关的不良事件发生,甚至会恶化病情,因此并不是每一个糖尿病患者都适合运动治疗。

  一般认为,有以下情况时不宜进行运动治疗:①合并有糖尿病酮症酸中毒、急性感染、低血糖等。②合并有糖尿病视网膜病变,近期眼底有出血倾向者。③有心肺功能不全,血压过高,又未能理想控制者。④近期有心脑血管并发症者等。

  存在以下情况者不宜做大运动量的运动:①血糖控制很差或血糖波动明显,处于降糖治疗的调整期者,因为大剂量运动可使血糖升高、脂肪分解增加。②合并有严重糖尿病慢性并发症者,如糖尿病肾病患者,大剂量运动会增加蛋白尿、加重肾病病情。③陈旧性心脑梗死患者及有下肢大血管病变伴有间歇性跛行者。

  糖尿病的运动治疗不是一天二天,也不是一个月两个月,而是要长期地坚持进行运动治疗,因此,运动项目应选择适合个人特点和有兴趣的运动项目,如:快步走、慢跑、太极拳、游泳、爬山等均可选择,每周运动至少3-5次。病情较轻而稳定的年轻患者,开始时运动方式可采用柔软体操、慢跑等使身体适应的体力活动,以后再进行中等强度的动力性、周期性运动,并配合肌肉力量运动。运动中要注意休息,以改善肌肉骨骼和心血管系统功能,避免大肌肉群参与的快速高强度运动,如快跑、快速游泳、滑冰、滑雪、网球等大强度运运动会引起低血糖,而运动后又出现低血糖后的高血糖。此外,摩托车、汽车、航海及举重等也不宜参加。肥胖者的运动量可适度增加,但要注意逐渐增加运动量,并特别注意加强上、下肢和脊柱运动的能力,以适应中等强度运动的需要。老年患者宜从事快走、慢跑、慢游泳及太极拳等运动。

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